Was kann man mit 100 Kalorien essen?

Kleine Snacks, großer Genuss: Sattmacher unter 100 Kalorien

Heißhungerattacken zwischendurch kennen wir alle. Doch oft greifen wir dann zu ungesunden, kalorienreichen Snacks, die den Magen zwar kurzfristig füllen, langfristig aber unserer Figur und Gesundheit schaden. Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche leckere und sättigende Alternativen, die weniger als 100 Kalorien haben und uns helfen, unser Gewicht zu kontrollieren oder einfach gesund zu snacken. Hier eine Auswahl an Ideen, die weit über den Apfel hinausgehen:

Proteinpower für den kleinen Hunger:

• Eiweiß-Kick: Ein hart gekochtes Ei liefert wertvolles Protein und hält lange satt – und das für nur ca. 70 Kalorien. Verfeinert mit etwas Salz, Pfeffer oder Paprika wird es zum geschmackvollen Mini-Mahl.
• Quark-Klassiker neu interpretiert: 2 EL Magerquark (ca. 40 kcal) auf einem Knäckebrot (ca. 30 kcal) mit etwas Schnittlauch oder Radieschen (ca. 10 kcal) ist ein echter Sattmacher und liefert wichtige Nährstoffe. Alternativ können Sie den Quark auch mit etwas Zimt und Süßstoff verfeinern.
• Skyr-Genuss: Ähnlich wie Quark ist auch Skyr ein proteinreicher Snack. 100g Skyr (ca. 60-70 kcal) mit ein paar Beeren (ca. 30 kcal) sind ein erfrischender und sättigender Genuss.

Fruchtig-frische Alternativen:

• Apfelmus, selbstgemacht: Ein kleines Schälchen selbstgemachtes Apfelmus (ca. 80 kcal ohne Zuckerzusatz) ist eine süße und gesunde Alternative zu Schokolade und Co.
• Tomaten-Power: Eine große Tomate (ca. 20 kcal) mit etwas Salz und Pfeffer ist ein erfrischender und kalorienarmer Snack.
• Beeren-Mix: Eine Handvoll Beeren (ca. 50 kcal) liefert Vitamine und Antioxidantien und stillt die Lust auf Süßes.

Knackig und herzhaft:

• Popcorn-Kino zuhause: Luftgepopptes Popcorn ohne Zuckerzusatz und Öl (ca. 30 kcal pro Tasse) ist ein leichter und volumenreicher Snack, der lange satt hält. Gewürze wie Paprikapulver, Curry oder italienische Kräuter verleihen ihm eine besondere Note.
• Salzstangen-Knabberspaß: 5 Salzstangen (ca. 25 kcal) sind ein idealer Snack für zwischendurch. Achten Sie jedoch auf den Salzkonsum.
• Sushi-Delikatesse: Ein kleines Maki-Röllchen mit Gurke oder Avocado (ca. 50-80 kcal) ist eine leichte und leckere Option. Vermeiden Sie jedoch Varianten mit Mayonnaise oder frittierten Zutaten.

Wichtig: Die Kalorienangaben können je nach Produkt und Zubereitung variieren. Achten Sie auf die Nährwertangaben und wählen Sie bewusst aus. Mit diesen vielfältigen Snack-Ideen unter 100 Kalorien können Sie Heißhungerattacken erfolgreich bekämpfen und gleichzeitig Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen und finden Sie Ihre persönlichen Favoriten!