Was tun bei extrem verstopfter Nase?

Extrem verstopfte Nase? So schaffen Sie wieder freie Luft!

Eine extrem verstopfte Nase macht nicht nur das Atmen schwer, sondern raubt auch den Schlaf und die Lebensqualität. Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und den Weg zu einer freien Nase zu ebnen. Wichtig ist, die richtige Strategie für Ihre Bedürfnisse zu finden und konsequent anzuwenden.

Die Basis: Ruhe, Erholung und Flüssigkeitszufuhr

Unser Körper braucht Ruhe, um seine Abwehrkräfte zu stärken und Infekte zu bekämpfen. Ausreichend Schlaf (mindestens 7-8 Stunden) ist daher essentiell. Zusätzlich sollten Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, Tee (am besten ungesüßt) oder verdünnte Säfte halten die Schleimhäute feucht und unterstützen den Abtransport von Sekret. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken.

Aktive Maßnahmen zur Linderung

Neben Ruhe und Flüssigkeitszufuhr gibt es verschiedene aktive Maßnahmen, die Linderung verschaffen:

• Hygienisches Schnäuzen: Schnäuzen Sie sich regelmäßig, aber bitte richtig! Schnäuzen Sie sich immer nur einseitig – also erst das rechte, dann das linke Nasenloch – um einen Druckausgleich zu gewährleisten und das Sekret nicht in die Nebenhöhlen zu drücken. Verwenden Sie dazu Einmaltaschentücher.

• Inhalation mit Kochsalzlösung: Eine Inhalation mit isotonischer Kochsalzlösung befeuchtet die Schleimhäute und hilft, festsitzendes Sekret zu lösen. Apotheken bieten hierfür spezielle Inhalationsgeräte und fertige Lösungen an. Alternativ können Sie auch eine Schüssel mit heißem Wasser und etwas Salz nehmen und über dem Dampf (vorsichtig!) inhalieren. Ein Handtuch über Kopf und Schüssel hilft, die Feuchtigkeit besser zu nutzen.

• Erhöhung der Luftfeuchtigkeit: Trockene Raumluft verschlimmert die Beschwerden. Ein Luftbefeuchter oder einfach feuchte Tücher auf der Heizung erhöhen die Luftfeuchtigkeit und erleichtern das Atmen.

• Scharfes Essen: Viele schwören auf den Effekt von scharfen Speisen wie Chili oder Ingwer. Die enthaltenen Stoffe können die Schleimhäute reizen und so den Sekretfluss anregen. Ob dies tatsächlich hilft, ist jedoch individuell unterschiedlich.

• Nasenspülung: Eine Nasenspülung mit einer isotonischen Kochsalzlösung kann ebenfalls hilfreich sein, um die Nasengänge von Sekret zu befreien. Achten Sie hier auf eine korrekte Anwendung, um Infektionen zu vermeiden. Die Spülung sollte nur mit sterilem Wasser durchgeführt werden.

Wann zum Arzt?

Hält die verstopfte Nase länger als eine Woche an, verschlimmern sich die Symptome oder treten weitere Beschwerden wie Fieber, starke Kopfschmerzen oder ein grünlich-gelber Nasenausfluss auf, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dies kann auf eine bakterielle Infektion hindeuten, die einer Behandlung bedarf.

Fazit:

Eine extrem verstopfte Nase ist unangenehm, aber in den meisten Fällen mit einfachen Hausmitteln behandelbar. Konsequente Anwendung der oben genannten Tipps und ausreichend Ruhe helfen meist, die Beschwerden schnell zu lindern. Zögern Sie jedoch nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.