Was tun, wenn einem schnell warm wird?

Was tun bei Hitzewallungen?

Hitzewallungen können unangenehm und sogar peinlich sein. Sie können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Wechseljahre, Medikamente oder zugrunde liegende medizinische Probleme. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Linderung zu verschaffen, wenn Ihnen schnell warm wird.

Kühlen Sie sich ab

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Hitzewallungen zu lindern, besteht darin, sich abzukühlen. Sie können dies tun, indem Sie:

• Feuchte Tücher auf Ihre Pulsadern legen (z. B. an Ihren Handgelenken, Schläfen oder im Nacken)
• Ein kühles Fußbad nehmen
• Wasser über Ihre Unterarme laufen lassen
• Eine erfrischende Dusche oder ein lauwarmes Bad nehmen

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Wenn Ihnen warm wird, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Wasser ist die beste Wahl, aber Sie können auch andere Flüssigkeiten wie Sportgetränke oder Saft trinken.

Kleiden Sie sich locker

Wenn Sie dazu neigen, Hitzewallungen zu bekommen, ist es wichtig, sich locker zu kleiden. Tragen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen. Vermeiden Sie es, zu enge Kleidung zu tragen, da diese die Wärme einschließen kann.

Vermeiden Sie Auslöser

Wenn Sie wissen, was Ihre Hitzewallungen auslöst, können Sie versuchen, diese Auslöser zu vermeiden. Häufige Auslöser sind:

• Koffein
• Alkohol
• Scharfes Essen
• Stress

Entspannungsübungen

Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen, der Hitzewallungen auslösen kann.

Medikamente

Wenn andere Maßnahmen nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Hitzewallungen zu behandeln. Diese Medikamente können Hormone enthalten, die helfen, den Hormonspiegel zu regulieren, oder Antidepressiva, die helfen können, Stress abzubauen.

Wenn Ihre Hitzewallungen schwerwiegend sind oder nicht auf Behandlung ansprechen, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen.