Was tun, wenn man etwas schlechtes gegessen hat?

Maßnahmen bei Übelkeit und Durchfall nach dem Verzehr verdorbener Lebensmittel

Der Konsum verdorbener oder kontaminierter Lebensmittel kann zu einer Vielzahl unangenehmer Symptome führen, darunter Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Obwohl solche Beschwerden in der Regel von selbst abklingen, gibt es Maßnahmen, die zur Linderung beitragen und das Risiko von Komplikationen verringern können.

1. Bleibe hydriert

Flüssigkeitsverlust durch Durchfall und Erbrechen kann zu Dehydration führen, die wiederum weitere Beschwerden verschlimmern kann. Trinke daher reichlich klare Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe oder Tee. Vermeide zuckerhaltige Getränke, da diese den Durchfall verstärken können.

2. Ersetze Elektrolyte

Durchfall und Erbrechen führen auch zum Verlust wichtiger Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Elektrolytlösungen, Salzstangen oder Zwieback können helfen, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen.

3. Ruhe dich aus

Ruhe ist wichtig, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Vermeide anstrengende Aktivitäten und gönne dir viel Schlaf.

4. Verzehre leichte Kost

Während der Erholungsphase ist eine leichte Kost am besten verträglich. Vermeide fettige, würzige oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Ideal sind清淡的 Lebensmittel wie Reis, Toast, Bananen und Äpfel.

5. Vermeide Milchprodukte

Milchprodukte können während des Verdauungsprozesses Beschwerden verschlimmern. Verzichte daher auf Milch, Käse und andere Milchprodukte.

6. Konsultiere einen Arzt

In den meisten Fällen klingen die Symptome innerhalb weniger Tage von selbst ab. Wenn die Symptome jedoch länger als 24 Stunden anhalten, schwerer werden oder mit anderen Symptomen wie Fieber, blutigem Durchfall oder Bauchschmerzen einhergehen, ist ein Arztbesuch ratsam.

Prävention

Um den Konsum verdorbener Lebensmittel zu vermeiden, befolge die folgenden Tipps:

• Achte auf das Verfallsdatum von Lebensmitteln und entsorge alte Lebensmittel.
• Bewahre verderbliche Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Obst im Kühlschrank auf.
• Wasche Obst und Gemüse gründlich vor dem Verzehr.
• Vermeide den Verzehr von rohen oder ungekochten Lebensmitteln, es sei denn, sie stammen aus vertrauenswürdigen Quellen.
• Koche Fleisch und Geflügel gründlich auf die empfohlene Innentemperatur.