Was tun, wenn man nachts wegen Erkältung nicht schlafen kann?

Nachtruhe trotz Erkältung: Tipps für erholsamen Schlaf

Erkältungen können den Schlaf empfindlich stören. Verstopfte Nase, Halsschmerzen und Husten rauben einem die Ruhe und machen die Nächte zur Qual. Doch mit ein paar bewährten Tipps können Sie Ihre nächtlichen Erkältungssymptome lindern und zu erholsamem Schlaf finden.

1. Heißer Dampf gegen verstopfte Atemwege:

Heißer Dampf hilft, den Schleim in den Atemwegen zu lösen und die Nasennebenhöhlen zu öffnen. Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und halten Sie Ihr Gesicht darüber. Decken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch ab, um den Dampf besser aufzunehmen. Wiederholen Sie dies für 10-15 Minuten mehrmals am Tag.

2. Warme Honigmilch für beruhigenden Hals:

Honig hat antibakterielle Eigenschaften und beruhigt gereizte Halsgewebe. Mischen Sie einen Teelöffel Honig in ein Glas warme Milch und trinken Sie es vor dem Schlafengehen. Honig sollte jedoch nicht Kindern unter einem Jahr gegeben werden.

3. Optimale Schlafposition:

Die richtige Schlafposition kann Ihre Atmung erleichtern und die Symptome einer Erkältung lindern. Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Kopf, indem Sie Kissen unter Ihren Kopf legen. Dadurch kann der Schleim abfließen und die Nasengänge werden frei gehalten.

4. Medikamentöse Unterstützung:

Wenn Hausmittel nicht ausreichen, können rezeptfreie Medikamente helfen, Ihre Symptome zu lindern. Nasensprays oder abschwellende Mittel können verstopfte Nasengänge öffnen. Hustenmittel können Hustenreiz lindern. Befolgen Sie jedoch immer die Anweisungen auf der Verpackung und konsultieren Sie bei Bedarf Ihren Arzt.

5. Ruhe und Geduld:

Erkältungen brauchen Zeit, um zu heilen. Ruhe ist entscheidend, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten und gönnen Sie sich viel Schlaf. Geduld ist ebenfalls wichtig, da es einige Tage oder sogar Wochen dauern kann, bis Ihre Symptome abklingen.

Tipps zur Prävention von nächtlichen Erkältungssymptomen:

• Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Personen.
• Stärken Sie Ihr Immunsystem mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Sorgen Sie für ein gut durchlüftetes Schlafzimmer und verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.