Welche Vitamine fehlen, wenn mir kalt ist?

Immer frierend? Ein Blick auf mögliche Vitamin- und Nährstoffmängel

Das ständige Gefühl, zu frieren, obwohl andere sich wohlfühlen, ist kein bloßes subjektives Empfinden. Häufig steckt dahinter ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren, und ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen kann durchaus eine Rolle spielen. Während ein kalter Raum oder eine dünne Kleidung selbstverständlich für Kälte sorgen, sollten persistierende Kältegefühle gründlich abgeklärt werden. Ein einfacher Vitaminmangel ist eine mögliche, aber nicht die einzige Erklärung. Ein Arztbesuch ist unerlässlich, um andere, möglicherweise ernsthaftere Ursachen auszuschließen.

Die Annahme, dass ein Vitaminmangel alleine für ständiges Frieren verantwortlich ist, ist eine Vereinfachung. Es ist eher ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, das zu diesem Symptom führt. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe unterstützen jedoch wichtige Körperfunktionen, die die Wärmeregulation beeinflussen.

Vitamin B12 und Eisen: Schlüsselspieler der Wärmeregulation

Zwei Nährstoffe werden häufig im Zusammenhang mit Kälteempfindlichkeit genannt: Vitamin B12 und Eisen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer gestörten Nervenfunktion führen, was wiederum die Durchblutung und die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren, beeinträchtigen kann. Eisen ist essentiell für den Transport von Sauerstoff im Blut. Ein Eisenmangel (Anämie) führt zu einer verminderten Sauerstoffversorgung der Gewebe, was zu einem Kältegefühl führen kann, da die Energieproduktion in den Zellen reduziert ist. Blasse Haut und Müdigkeit sind weitere Anzeichen eines Eisenmangels.

Weitere Nährstoffe und Faktoren

Neben Vitamin B12 und Eisen spielen auch andere Nährstoffe eine Rolle:

• Jod: Ein Jodmangel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Die Schilddrüse steuert den Stoffwechsel, der wiederum die Körpertemperatur beeinflusst. Eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) führt oft zu Kälteempfindlichkeit.
• Zink: Zink ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und trägt zur Immunfunktion bei. Ein Mangel kann die Anfälligkeit für Infekte erhöhen, die ihrerseits zu einem Kältegefühl führen können.
• Vitamine des B-Komplexes: Neben B12 unterstützen auch andere B-Vitamine den Stoffwechsel und die Energieproduktion. Ein Mangel kann indirekt zu einem erhöhten Kältegefühl beitragen.

Wichtig: Ein Gefühl, ständig zu frieren, sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Die oben genannten Nährstoffmängel sind nur mögliche Ursachen. Andere Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Durchblutungsstörungen oder autoimmunologische Krankheiten können ebenfalls zu Kälteempfindlichkeit führen. Eine Blutuntersuchung kann Mängel an Vitamin B12, Eisen und anderen Nährstoffen aufdecken. Ein Arzt kann die richtige Diagnose stellen und eine geeignete Therapie einleiten. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann dazu beitragen, Nährstoffmängel zu vermeiden. Jedoch ersetzt sie keinen ärztlichen Rat bei persistierenden Symptomen.