Welches Getränk macht abends müde?

Das richtige Getränk für eine erholsame Nacht: Was macht abends wirklich müde?

Der Abend neigt sich dem Ende zu, und die Sehnsucht nach einer erholsamen Nacht wächst. Viele Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um den Schlaf zu fördern und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Neben Entspannungsübungen und einer angenehmen Abendroutine spielt auch die Wahl des richtigen Getränks eine entscheidende Rolle. Aber was macht abends wirklich müde und hilft, sanft in den Schlaf zu gleiten?

Während Kaffee und koffeinhaltige Getränke selbstverständlich tabu sind, gibt es eine Vielzahl an Alternativen, die beruhigend wirken und den Körper auf die Nacht vorbereiten.

Die Kraft der Kräuter: Schlaf- und Gute-Nacht-Tees

Besonders beliebt sind sogenannte Schlaf- oder Gute-Nacht-Tees. Diese Kräutertees enthalten eine gezielte Mischung aus Inhaltsstoffen, die für ihre schlaffördernden Eigenschaften bekannt sind:

• Baldrian: Ein Klassiker unter den Schlafkräutern. Baldrian wirkt beruhigend und angstlösend, hilft beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität.
• Melisse: Die Zitronenmelisse ist nicht nur für ihren angenehmen Duft bekannt, sondern auch für ihre entspannende Wirkung. Sie beruhigt die Nerven und kann bei Unruhe und Nervosität helfen.
• Hopfen: Hopfen kennen die meisten aus dem Bierbrauen, doch er kann auch als Tee getrunken werden. Er wirkt beruhigend, entspannend und fördert den Schlaf.
• Lavendel: Der Duft von Lavendel ist seit langem für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Lavendeltee kann helfen, Stress abzubauen und einen ruhigen Schlaf zu fördern.
• Passionsblume: Diese exotische Blume wirkt beruhigend und angstlösend. Sie kann helfen, innere Unruhe zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern.

Worauf sollte man bei Schlaf- und Gute-Nacht-Tees achten?

Beim Kauf von Schlaf- und Gute-Nacht-Tees sollte man auf hochwertige Inhaltsstoffe und eine ausgewogene Mischung achten. Am besten wählt man Bio-Qualität, um sicherzustellen, dass keine Pestizide oder andere Schadstoffe enthalten sind. Es empfiehlt sich auch, verschiedene Mischungen auszuprobieren, um herauszufinden, welche Kombination am besten wirkt.

Alternativen zum Kräutertee:

Neben Kräutertees gibt es auch andere Getränke, die den Schlaf fördern können:

• Warme Milch mit Honig: Ein altbewährtes Hausmittel. Die Wärme wirkt beruhigend und das Tryptophan in der Milch kann die Produktion von Melatonin anregen, dem Schlafhormon.
• Goldene Milch (Kurkuma Latte): Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann in Kombination mit warmer Milch und Gewürzen wie Ingwer und Zimt eine beruhigende Wirkung haben.
• Kirschsaft: Studien haben gezeigt, dass Sauerkirschsaft die Schlafqualität verbessern kann, da er von Natur aus Melatonin enthält.

Wichtige Hinweise:

• Es ist wichtig zu beachten, dass Schlaf- und Gute-Nacht-Tees keine Wundermittel sind. Sie können jedoch eine wertvolle Unterstützung für eine erholsame Nacht sein.
• Die Wirkung der Kräuter kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es empfiehlt sich, mit einer geringen Dosis zu beginnen und die Wirkung zu beobachten.
• Bei Schlafstörungen, die länger anhalten, sollte ein Arzt konsultiert werden, um die Ursache abzuklären.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke vor dem Schlafengehen, da diese den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und den Schlaf stören können.

Fazit:

Die Wahl des richtigen Getränks am Abend kann einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben. Schlaf- und Gute-Nacht-Tees mit Baldrian, Melisse, Hopfen, Lavendel und Passionsblume sind eine natürliche Möglichkeit, den Körper zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Auch warme Milch mit Honig, Goldene Milch oder Kirschsaft können eine gute Alternative sein. Es ist wichtig, auf hochwertige Inhaltsstoffe zu achten und verschiedene Optionen auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Mit der richtigen Wahl und einer entspannenden Abendroutine steht einer erholsamen Nacht nichts mehr im Wege.