1 trứng vịt dữa bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Vịt Dữa Bao Nhiêu Calo?

Trứng vịt dữa được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và là một nguồn protein tuyệt vời. Tuy nhiên, chúng cũng được công nhận là có hàm lượng cholesterol cao. Biết được lượng calo và các chất dinh dưỡng cụ thể trong trứng vịt dữa là điều cần thiết để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Lượng Calo trong Trứng Vịt Dữa

Một quả trứng vịt dữa cỡ trung bình (khoảng 70 gram) cung cấp khoảng 130 calo. Lượng calo này đến từ:

• Protein: 18% Giá trị hàng ngày (%DV)
• Chất béo: 14% DV
• Carbohydrate: 1% DV

Hàm lượng Dinh dưỡng Trong Trứng Vịt Dữa

Ngoài lượng calo, trứng vịt dữa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm:

• Protein: 9 gram
• Chất béo: 10 gram
• Carbohydrate: 1 gram
• Cholesterol: 295% DV
• Natri: 120 mg
• Kali: 133 mg
• Canxi: 60 mg
• Sắt: 2 mg

Lưu ý Về Hàm Lượng Cholesterol

Mặc dù trứng vịt dữa là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng chúng cũng có hàm lượng cholesterol cao. Một quả trứng vịt dữa cỡ trung bình cung cấp 295% DV cholesterol. Tiêu thụ quá nhiều cholesterol có thể dẫn đến bệnh tim.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng với lượng vừa phải không làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim ở hầu hết mọi người. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Kết luận

Một quả trứng vịt dữa cỡ trung bình (khoảng 70 gram) cung cấp khoảng 130 calo, cùng với 18% DV protein và 295% DV cholesterol. Mặc dù trứng vịt dữa là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng với lượng vừa phải để tránh tiêu thụ quá nhiều cholesterol.