Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo?

Một Quả Trứng Vịt Lộn Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng vịt lộn là một món ăn đường phố phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á. Nó được luộc và ăn nguyên quả, bao gồm cả lòng đỏ và lòng trắng. Loại trứng này không chỉ là một món ngon mà còn rất giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo.

Theo thông tin dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn trung bình có khoảng 182 calo. Con số này tương đối cao so với các loại trứng khác, như trứng gà (khoảng 72 calo/quả) hoặc trứng vịt (khoảng 138 calo/quả).

Hàm lượng calo cao của trứng vịt lộn chủ yếu đến từ hàm lượng chất béo cao trong lòng đỏ. Một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 12,4 gam chất béo, trong đó có 3,7 gam chất béo bão hòa.

Mặc dù trứng vịt lộn giàu calo và chất béo, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng:

• 13 gam protein
• 10% nhu cầu vitamin B12 hàng ngày
• 8% nhu cầu vitamin A hàng ngày
• 6% nhu cầu sắt hàng ngày
• 5% nhu cầu kẽm hàng ngày

Vì vậy, việc tiêu thụ trứng vịt lộn trong chừng mực có thể là một cách tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng cân.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, bạn có thể cân nhắc chia một quả trứng vịt lộn thành hai phần hoặc ba phần. Bạn cũng nên kết hợp trứng vịt lộn với các thực phẩm lành mạnh khác trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.