Uống nước đậu xanh bao nhiêu calo?

Uống Nước Đậu Xanh Bao Nhiêu Calo?

Đậu xanh là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, loại đậu này còn có lượng calo tương đối thấp, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng.

Trung bình, 100g đậu xanh chín đã nấu chín cung cấp khoảng 105 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như cơm (130 calo/100g) hoặc bánh mì (265 calo/100g).

Ngoài lượng calo thấp, đậu xanh còn chứa một lượng đáng kể chất xơ, protein và khoáng chất. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tổng thể. Protein trong đậu xanh giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, trong khi khoáng chất như canxi, sắt, magie và kali hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi uống nước đậu xanh, lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến và thành phần thêm vào. Ví dụ:

• Một cốc nước đậu xanh nấu chín không đường có chứa khoảng 60-70 calo.
• Một cốc nước đậu xanh nấu với đường có thể chứa tới 100-120 calo.
• Một cốc nước đậu xanh xay sinh tố với các thành phần khác như sữa, mật ong hoặc trái cây có thể chứa hơn 150 calo.

Tóm lại, đậu xanh có lượng calo tương đối thấp và giàu chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Khi uống nước đậu xanh, hãy chú ý kiểm soát các thành phần thêm vào để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.