Bé 18 tháng ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Bé 18 tháng ăn bao nhiêu cơm là đủ? Giải đáp thắc mắc của ba mẹ!

Giai đoạn 18 tháng tuổi là cột mốc quan trọng trong sự phát triển của bé, đánh dấu sự chuyển biến mạnh mẽ từ chế độ ăn lỏng sang ăn dặm đặc hơn, gần giống với người lớn. Nhiều ba mẹ băn khoăn không biết bé 18 tháng ăn bao nhiêu cơm là đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện. Thực tế, không có một con số cụ thể nào về lượng cơm “chuẩn” cho mọi bé ở độ tuổi này. Mỗi bé có một cơ địa, tốc độ phát triển và nhu cầu năng lượng khác nhau. Thay vì tập trung vào lượng cơm, ba mẹ nên quan tâm đến tổng lượng thức ăn và sự đa dạng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Vậy, làm thế nào để xác định bé 18 tháng tuổi nhà mình ăn đủ?

Hãy nhớ nguyên tắc “3 chính 2 phụ” kết hợp với việc quan sát tín hiệu của bé. Cụ thể:

• 3 bữa chính: Không nên ép bé ăn cơm ngay từ đầu. Ba mẹ có thể bắt đầu với một lượng nhỏ cơm mềm, khoảng ¼ – ½ bát con (tương đương 30-60g cơm chín), sau đó tăng dần theo nhu cầu của bé. Quan trọng hơn là đảm bảo mỗi bữa chính cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột (cơm, bún, phở, mì…), đạm (thịt, cá, trứng, đậu…), chất béo (dầu, mỡ…) và vitamin, khoáng chất (rau, củ, quả). Hãy chế biến cơm thành các món ăn hấp dẫn như cơm cuộn rong biển, cơm nắm hình thú, cơm rang thập cẩm… để kích thích vị giác của bé.

• 2 bữa phụ: Bữa phụ đóng vai trò bổ sung năng lượng và dưỡng chất còn thiếu trong bữa chính. Ba mẹ có thể lựa chọn sữa chua, trái cây, bánh flan, sinh tố… cho bé. Tránh cho bé ăn vặt quá nhiều trước bữa chính, gây ảnh hưởng đến khẩu phần ăn của bé.

• Nước uống: Bé 18 tháng tuổi cần uống khoảng 550-750ml nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, sữa công thức (nếu còn dùng) và nước ép trái cây (hạn chế đường).

Ngoài ra, để bé ăn ngon miệng hơn, ba mẹ nên lưu ý:

• Không gian ăn uống thoải mái: Tạo không gian ăn uống vui vẻ, tránh la mắng hay ép buộc bé ăn.
• Cho bé tự xúc ăn: Khuyến khích bé tự xúc ăn để rèn luyện kỹ năng vận động tinh và tạo hứng thú với bữa ăn.
• Đa dạng thực đơn: Thường xuyên thay đổi món ăn để bé không bị ngán và nhận được đầy đủ dưỡng chất.
• Theo dõi cân nặng và sự phát triển của bé: Nếu bé tăng cân đều đặn, năng động và khỏe mạnh, chứng tỏ bé đang được cung cấp đủ dinh dưỡng. Ngược lại, nếu bé biếng ăn, chậm tăng cân, ba mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Tóm lại, việc xác định bé 18 tháng tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ba mẹ hãy kiên nhẫn, linh hoạt trong việc chế biến món ăn và theo dõi sát sao sự phát triển của bé để đảm bảo bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.