Bé 18 tháng ăn bao nhiêu đạm một ngày?

Bé 18 tháng tuổi: Hành trình khám phá thế giới dinh dưỡng và nhu cầu đạm

Mốc 18 tháng tuổi đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong hành trình phát triển của bé. Không chỉ thể hiện qua những bước đi chập chững, những câu nói ngọng nghịu, mà còn thể hiện rõ nét qua nhu cầu dinh dưỡng ngày càng cao, đặc biệt là nhu cầu về đạm. Vậy, một bé 18 tháng tuổi cần ăn bao nhiêu đạm mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện?

Thông thường, trẻ 18 tháng tuổi cần một lượng đạm đáng kể, cao hơn nhiều so với người lớn. Con số cụ thể thường được tính toán dựa trên cân nặng của bé, rơi vào khoảng 10-12 gram đạm/kg cân nặng mỗi ngày. Đây là một con số khá ấn tượng, gấp 3-4 lần so với nhu cầu đạm của người lớn. Sự chênh lệch này lý giải bởi tốc độ phát triển vượt bậc của trẻ nhỏ ở giai đoạn này. Cơ thể bé cần một nguồn cung cấp đạm dồi dào để xây dựng và sửa chữa các tế bào, mô, tạo nên các enzyme và hormone cần thiết cho quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Đạm còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, từ chơi đùa đến ngủ nghỉ.

Tuy nhiên, chỉ cung cấp lượng đạm đủ chưa đủ. Việc đa dạng hóa nguồn cung cấp đạm cũng quan trọng không kém. Thay vì chỉ phụ thuộc vào một nguồn duy nhất, mẹ nên tạo cho bé một chế độ ăn phong phú, bao gồm:

• Sữa mẹ hoặc sữa công thức: Vẫn là nguồn cung cấp đạm hoàn hảo và dễ tiêu hóa nhất cho bé ở độ tuổi này.
• Thịt, cá, trứng, đậu phụ: Các nguồn đạm động vật giàu chất dinh dưỡng, cung cấp axit amin thiết yếu. Nên chế biến đa dạng để bé không bị ngán.
• Các loại đậu, hạt: Nguồn đạm thực vật giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
• Ngũ cốc nguyên cám: Cung cấp đạm, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
• Trái cây và rau củ quả tươi: Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất, mà còn giúp cân bằng chế độ ăn, hỗ trợ tiêu hóa và tạo nên một khẩu phần ăn hấp dẫn cho bé. Mẹ nên ưu tiên nguồn đạm từ rau củ quả chiếm khoảng 50% tổng lượng đạm trong ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý là không nên ép bé ăn quá nhiều đạm. Việc cung cấp quá nhiều đạm có thể gây ra gánh nặng cho thận và hệ tiêu hóa của bé. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc xây dựng một chế độ ăn cân bằng, đa dạng và phù hợp với khẩu vị của bé, đảm bảo bé nhận đủ lượng đạm cần thiết để phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Nếu mẹ có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn của bé, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp nhất.