Tại sao ăn bắp cải lại mất sữa?

Bắp cải: Món ăn lành mạnh nhưng liệu có “kẻ thù” của nguồn sữa mẹ?

Bắp cải, với màu xanh mướt mắt và vị ngọt thanh, từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, C, và folate – những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, câu hỏi “ăn bắp cải có làm giảm sữa mẹ không?” vẫn thường được các bà mẹ trẻ đặt ra, gây không ít băn khoăn.

Sự thật là, không có bằng chứng khoa học tuyệt đối khẳng định bắp cải trực tiếp gây giảm tiết sữa. Tuy nhiên, quan niệm dân gian và một số nghiên cứu về tác dụng của thực phẩm trên hệ tiêu hóa cho thấy một mối liên hệ gián tiếp đáng lưu tâm.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, bắp cải thuộc tính hàn. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm tính hàn có thể ảnh hưởng đến cơ thể, làm giảm chức năng vận hành khí huyết, từ đó gián tiếp tác động đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Đây không phải là việc bắp cải “hút” sữa, mà là sự mất cân bằng nội môi, khiến cơ thể mẹ không thể sản xuất sữa một cách hiệu quả.

Thêm vào đó, một lượng lớn bắp cải ăn vào có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là đau bụng ở cả mẹ và bé. Sự khó chịu này gián tiếp làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra, vì stress và mệt mỏi cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình này. Bé bú mẹ bị đau bụng do mẹ ăn quá nhiều bắp cải cũng sẽ ngậm ti kém, dẫn đến việc mẹ ít kích thích tuyến sữa và lượng sữa cũng giảm theo.

Vì vậy, thay vì cho rằng bắp cải “mất sữa”, chúng ta nên hiểu đây là vấn đề về sự cân bằng. Bắp cải là một thực phẩm tốt, nhưng như bất cứ loại thực phẩm nào khác, cần được tiêu thụ một cách điều độ. Việc ăn bắp cải với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu chất dinh dưỡng khác, sẽ giúp mẹ đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé mà không lo lắng về những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu xuất hiện các triệu chứng khó chịu, mẹ nên tạm thời loại bỏ bắp cải ra khỏi khẩu phần ăn và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp nhất.