Đầy bụng ợ hơi phải làm sao?

Đầy bụng, ợ hơi – cơn ác mộng của bao người. Cảm giác khó chịu, nặng nề vùng thượng vị, kèm theo những tiếng ợ chua khó nghe thật sự làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, trước khi chạy vội đến bệnh viện hay tự ý dùng thuốc, hãy thử những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Bởi nhiều khi, nguyên nhân chỉ là do những thói quen ăn uống không khoa học hoặc một vài vấn đề nhỏ có thể khắc phục dễ dàng.

Đầu tiên, hãy thử tư thế nằm nghiêng. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc nằm nghiêng sang bên trái có thể giúp khí tích tụ trong dạ dày thoát ra ngoài dễ hơn. Tư thế này giúp tận dụng lực hấp dẫn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm áp lực lên dạ dày, từ đó giảm thiểu cảm giác đầy hơi, khó chịu. Hãy thử nằm thư giãn khoảng 15-20 phút, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Tiếp theo, hãy nghĩ đến những thức uống dịu nhẹ. Trà gừng ấm nóng với vị cay nồng đặc trưng có tác dụng làm ấm dạ dày, kích thích tiêu hóa và giảm đau hiệu quả. Hoặc bạn có thể chọn trà hoa cúc, loại trà này nổi tiếng với khả năng làm dịu hệ thần kinh, giảm viêm và chống đầy hơi hiệu quả. Uống một tách trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp thư giãn dạ dày, làm giảm sự tiết quá nhiều axit, từ đó giảm ợ chua và khó chịu.

Ngoài ra, một mẹo nhỏ nhưng hiệu quả là nhai kỹ thức ăn. Việc này giúp làm giảm gánh nặng cho dạ dày, tăng cường hiệu quả tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ đầy hơi. Nếu cảm thấy bụng khó chịu, hãy thử nhai vài hạt tiêu hoặc gừng tươi. Sự kích thích nhẹ từ các loại gia vị này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nhớ chỉ nên dùng với lượng nhỏ, tránh gây kích ứng.

Những phương pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ và hiệu quả tùy thuộc vào từng người. Nếu tình trạng đầy bụng, ợ hơi kéo dài, thường xuyên xuất hiện và kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, nôn mửa, sốt… bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân, tránh những biến chứng nguy hiểm. Đừng chủ quan với sức khỏe của mình! Hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi cần thiết.