Dọn nhà 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?

Dọn nhà 1 tiếng: Bài tập đốt calo không ngờ

Trong thế giới bận rộn ngày nay, việc dọn nhà thường được xem là một nhiệm vụ tẻ nhạt, nhưng ít ai biết rằng, nó thực sự có thể là một bài tập thể dục tuyệt vời, giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể.

Vâng, bạn đã không nghe nhầm! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần dọn nhà trong 1 giờ, bạn có thể tiêu hao tới 204 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào giới tính của bạn:

• Phụ nữ: 174 – 204 calo
• Đàn ông: 204 – 240 calo

Việc dọn nhà đốt cháy calo là nhờ vào hàng loạt các hoạt động liên quan đến tay, chân, bao gồm:

• Quét nhà: Động tác này kích thích hoạt động của cả hai chân và cánh tay, đặc biệt là ở tư thế ngồi xổm.
• Lau nhà: Quá trình lau sàn liên tục yêu cầu bạn di chuyển liên tục, đốt cháy calo ở chân, mông và lưng.
• Chùi cửa sổ: Động tác duỗi thẳng cánh tay để lau cửa sổ và đồ đạc kích thích hoạt động ở vai, cánh tay và lưng trên.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ đốt cháy khoảng 87 calo trong 30 phút dọn nhà, trong khi đàn ông đốt cháy 102 calo trong cùng khoảng thời gian. Mặc dù lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào cường độ và thời gian dọn dẹp, nhưng bạn có thể thấy rằng chỉ cần 1 giờ dọn nhà, bạn có thể đốt cháy lượng calo tương đương với một buổi tập đi bộ nhanh.

Do đó, đừng chần chừ nữa! Hãy biến công việc dọn nhà nhàm chán thành một bài tập thể dục sôi nổi. Không những ngôi nhà của bạn sẽ sạch sẽ, mà bạn còn có thể đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp.