1 quả trứng gà cơ bao nhiêu protein?

Một quả trứng gà, nguồn dinh dưỡng nhỏ bé mà vĩ đại, chứa bao nhiêu protein? Câu trả lời không đơn giản là một con số cụ thể, bởi vì giống như những sinh vật sống khác, kích thước của quả trứng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thành phần dinh dưỡng bên trong. Chúng ta không thể nói “một quả trứng gà có X gram protein” mà không xét đến trọng lượng của nó.

Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một giỏ trứng gà. Có những quả nhỏ nhắn, xinh xắn, cũng có những quả to hơn, tròn trịa hơn. Sự khác biệt về kích thước này chính là yếu tố quyết định hàm lượng protein mà chúng mang lại.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một quả trứng gà nhỏ, thường nằm trong khoảng 38-45 gram, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn xấp xỉ 4,9 gram protein – một lượng đáng kể cho một bữa ăn nhẹ hay một phần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn lựa chọn trứng gà cỡ vừa (46-52 gram), lượng protein sẽ tăng lên, đạt khoảng 5,7 gram. Và cuối cùng, những quả trứng gà lớn (53-60 gram) sẽ là nguồn cung cấp protein dồi dào nhất, với lượng khoảng 6,5 gram.

Như vậy, câu hỏi “một quả trứng gà có bao nhiêu protein?” không có một đáp án duy nhất. Để biết chính xác, bạn cần cân nhắc trọng lượng của quả trứng. Tuy nhiên, nhìn chung, trứng gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung protein vào chế độ ăn uống, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Sự đa dạng về kích cỡ cũng cho phép bạn điều chỉnh lượng protein hấp thụ một cách linh hoạt, phù hợp với nhu cầu cá nhân.