1 quả trứng gà lộn có bao nhiêu protein?

Protein, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và duy trì cơ thể, có mặt dồi dào trong nhiều loại thực phẩm, và trứng gà là một nguồn cung cấp đáng kể. Tuy nhiên, việc hiểu rõ lượng protein trong một quả trứng gà lộn, đặc biệt là khi so sánh với các loại trứng khác, là điều cần thiết.

Một quả trứng gà lộn cỡ trung bình, thường có trọng lượng khoảng 50 gram, chứa khoảng 13,6 gram protein. Con số này, tuy có vẻ không quá cao so với các nguồn protein khác như thịt đỏ hay cá, lại tương đương gần 27% nhu cầu protein hàng ngày theo một chế độ ăn tiêu chuẩn cung cấp 2.000 calo. Điều này nhấn mạnh vai trò quan trọng của trứng gà lộn trong việc đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày, đặc biệt là đối với những người có chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng protein trong trứng gà lộn, cũng như bất kỳ thực phẩm nào khác, có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ và các yếu tố khác như phương pháp ấp nở hoặc chế độ nuôi dưỡng của gà. Do đó, con số trên chỉ mang tính chất tham khảo. Quan trọng hơn hết, việc tiêu thụ trứng gà lộn, cũng như tất cả các loại thực phẩm khác, nên được xem xét trong bối cảnh một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.