1 trái cam bao nhiêu mg C?

Lượng vitamin C trong một trái cam không phải là một con số cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giống cam, điều kiện trồng trọt, và độ chín. Tuy nhiên, một ước tính trung bình cho một trái cam tươi, cỡ vừa, là khoảng 60-75 mg vitamin C. Đây là một nguồn bổ sung vitamin C rất tốt cho cơ thể. Quan trọng hơn, cơ thể không lưu trữ vitamin C, vì vậy việc bổ sung thường xuyên là cần thiết.

Trong khi một trái cam cung cấp một lượng vitamin C đáng kể, con số này không thể so sánh với một vài loại trái cây khác. Ví dụ, một quả ổi, một loại quả khác cũng giàu vitamin C, có thể chứa lượng vitamin C cao hơn nhiều. Cũng cần lưu ý rằng nhu cầu về vitamin C ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, và mức độ hoạt động. Nhu cầu hàng ngày không nên được dựa hoàn toàn vào việc tiêu thụ một loại trái cây duy nhất.

Do cơ thể không thể tự lưu trữ vitamin C, chế độ ăn uống hàng ngày cần có sự đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C, như rau, củ, và các loại trái cây khác. Thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.