100g rau cải chíp luộc bao nhiêu calo?

100g Cải chíp luộc: Nguồn dinh dưỡng dồi dào, chỉ 30 calo!

Cải chíp, một loại rau xanh phổ biến, không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp dồi dào dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có biết rằng chỉ 100g cải chíp luộc chỉ chứa khoảng 30 calo?

Lượng calo thấp, dinh dưỡng cao:

• Vitamin B dồi dào: Cải chíp là nguồn cung cấp vitamin B9 (folate) quan trọng cho quá trình sản sinh tế bào máu và phát triển não bộ.
• Vitamin C dồi dào: Cải chíp chứa lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do.
• Khoáng chất dồi dào: Cải chíp là nguồn cung cấp khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê, góp phần vào sự khỏe mạnh của xương, cơ bắp, tim mạch.
• Chất xơ dồi dào: Cải chíp giàu chất xơ, giúp điều hòa tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thêm vào chế độ ăn uống:

Cải chíp là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Với lượng calo thấp, bạn có thể thoải mái thưởng thức cải chíp mà không lo ngại ảnh hưởng đến cân nặng.

Cách chế biến:

Cải chíp có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như luộc, xào, nấu canh, làm salad.

Lưu ý:

• Nên chọn cải chíp tươi, không bị dập nát.
• Rửa sạch cải chíp trước khi chế biến.
• Luộc cải chíp không nên quá lâu để giữ được màu sắc tươi ngon và hàm lượng dinh dưỡng.

Kết luận:

Cải chíp là loại rau xanh bổ dưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao và lượng calo thấp. Hãy thêm cải chíp vào chế độ ăn uống của bạn để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả.