Cá nục cơ bao nhiêu protein?

Cá nục: Nguồn protein dồi dào, hỗ trợ sức khỏe toàn diện

Cá nục là một loại cá biển phổ biến, được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng protein ấn tượng. Trong mỗi 100 gam cá nục tươi, có tới 20,2 gam protein, tương đương với:

• 40% đến 45% nhu cầu protein khuyến nghị hàng ngày cho người lớn
• 50% đến 60% nhu cầu protein khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em

Hàm lượng protein cao trong cá nục đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình sinh lý quan trọng của cơ thể, bao gồm:

• Xây dựng và phục hồi mô cơ
• Sản xuất các enzyme, hormone và chất dẫn truyền thần kinh
• Duy trì chức năng miễn dịch khỏe mạnh
• Điều chỉnh lượng đường trong máu
• Vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong khắp cơ thể

Ngoài protein, cá nục còn là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm:

• Axit béo Omega-3: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt
• Vitamin D: Thúc đẩy sức khỏe xương và hấp thụ canxi
• Vitamin B12: Cần thiết cho chức năng tế bào thần kinh và sản xuất hồng cầu
• Selen: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ tế bào khỏi tổn thương

Sự kết hợp của protein dồi dào và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm cho cá nục trở thành một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn duy trì sức khỏe tổng thể tốt, phát triển cơ bắp và hỗ trợ chức năng nhận thức. Nạp đủ protein là điều cần thiết cho sự phục hồi sau vận động, xây dựng khối lượng cơ nạc và duy trì một lối sống năng động. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên, cá nục có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất một cách hiệu quả.