Lườn có bao nhiêu protein?

Lươn: Nguồn Protein Dồi Dào, Bí Quyết Sức Khỏe Từ Biển Cả

Lươn, loài sinh vật trơn nhẫy, tưởng chừng khiêm nhường ẩn mình dưới lớp bùn đất, lại chứa đựng một kho báu dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Và một trong những “viên ngọc” quý giá nhất đó chính là hàm lượng protein dồi dào. Nhiều người vẫn nghĩ đến thịt bò, gà hay cá hồi khi cần bổ sung protein, nhưng ít ai biết rằng, lươn cũng là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, xứng đáng có mặt trong thực đơn của những người quan tâm đến sức khỏe.

Vậy chính xác trong 100g lươn có bao nhiêu protein? Câu trả lời là khoảng 20g. Con số này không hề nhỏ so với nhiều loại thực phẩm khác. Nhưng giá trị của protein trong lươn không chỉ nằm ở số lượng mà còn ở chất lượng. Protein lươn là nguồn cung cấp dồi dào các axit amin thiết yếu, những “viên gạch” xây dựng nên cơ thể khỏe mạnh. Lysine, methionine, và tryptophan – ba trong số những axit amin thiết yếu – đều có mặt phong phú trong thành phần của loài cá này. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein, hỗ trợ tăng trưởng, sửa chữa mô và duy trì chức năng miễn dịch.

Không chỉ giàu protein, lươn còn là một nguồn cung cấp khoáng chất quý giá. Canxi và photpho, hai khoáng chất thiết yếu cho xương chắc khỏe, cũng hiện diện đáng kể trong thịt lươn. Sự kết hợp giữa protein và khoáng chất này góp phần tạo nên giá trị dinh dưỡng toàn diện của lươn, cung cấp năng lượng bền bỉ cho hoạt động hàng ngày và hỗ trợ các quá trình sinh lý quan trọng trong cơ thể.

Tóm lại, với hàm lượng 20g protein/100g cùng sự phong phú của các axit amin thiết yếu và khoáng chất, lươn không chỉ là một món ăn ngon miệng, mà còn là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung các chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và năng động. Việc bổ sung lươn vào thực đơn thường xuyên là một lựa chọn thông minh để chăm sóc sức khỏe toàn diện, đặc biệt là đối với những người cần bổ sung protein một cách tự nhiên và hiệu quả.