Mực có dinh dưỡng gì?

Mực – Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào

Mực không chỉ là một loại hải sản thơm ngon mà còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng phong phú. Thịt mực chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vitamin

Mực đặc biệt giàu các vitamin nhóm B, bao gồm B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine) và B12 (cobalamin). Các vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất năng lượng và hoạt động của hệ thần kinh. Vitamin C (axit ascorbic) trong mực hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do. Ngoài ra, mực cũng chứa một lượng nhỏ vitamin PP (niacinamide), góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và cải thiện hệ tiêu hóa.

Khoáng chất

Mực là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

• Iốt: Hỗ trợ chức năng tuyến giáp, điều hòa quá trình trao đổi chất.
• Sắt: Cần thiết cho sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
• Phốt pho: Cấu thành xương và răng, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng.
• Mangan: Là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Canxi: Giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của tim và cơ bắp.

Kali

Đặc biệt đáng chú ý là hàm lượng kali cao trong thịt mực. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, mực không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Tiêu thụ mực thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hoạt động hệ thần kinh và cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.