Những ai không nên ăn thịt đỏ?

Những ai không nên ăn thịt đỏ?

Thịt đỏ là một nguồn protein và sắt tuyệt vời, nhưng nó cũng chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao. Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.

Do đó, một số nhóm người nên hạn chế hoặc tránh ăn thịt đỏ. Những nhóm người này bao gồm:

1. Người có cholesterol cao: Chất béo bão hòa trong thịt đỏ có thể làm tăng mức cholesterol LDL (“xấu”), góp phần làm xơ cứng động mạch và bệnh tim.

2. Người bị hội chứng Alpha-gal: Đây là một tình trạng dị ứng với thịt động vật có vú liên quan đến vết cắn của ve. Những người mắc hội chứng Alpha-gal có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng khi ăn thịt đỏ.

3. Người bị bệnh tim: Axit béo bão hòa trong thịt đỏ có thể góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

4. Người bị suy thận nặng (giai đoạn 3-5, không chạy thận nhân tạo): Những người bị suy thận nặng có thể không loại bỏ được các chất thải chuyển hóa từ protein một cách hiệu quả, dẫn đến tình trạng gọi là nhiễm toan chuyển hóa.

5. Người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, hút thuốc hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn thịt đỏ vì nó có thể làm tăng nguy cơ của họ.

6. Người có tiền sử gia đình mắc một số bệnh ung thư: Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ thịt đỏ cao với tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Nếu bạn thuộc bất kỳ nhóm nào được liệt kê ở trên, bạn nên thảo luận với bác sĩ về việc hạn chế hoặc tránh thịt đỏ. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào các nguồn protein khác lành mạnh và ít chất béo bão hòa hơn, chẳng hạn như gia cầm, cá, đậu và đạm thực vật.