Sinh tố chuối yến mạch bao nhiêu calo?

Sinh tố chuối yến mạch: Nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng

Sinh tố chuối yến mạch đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhờ sự tiện lợi và hương vị thơm ngon của nó. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc về lượng calo trong loại sinh tố này không?

Calo trong sinh tố chuối yến mạch

Trung bình, một khẩu phần sinh tố chuối yến mạch khoảng 400ml chứa khoảng 380 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ chất béo, chiếm tới 18,7g (28,7% nhu cầu hàng ngày). Tuy nhiên, lượng chất béo bão hòa chỉ chiếm 2,5g (12,7%).

Thành phần dinh dưỡng khác

Ngoài calo, sinh tố chuối yến mạch còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng khác bao gồm:

• Protein: Khoảng 15g protein, hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Chất xơ: Khoảng 8g chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no.
• Kali: Khoảng 500mg kali, giúp điều hòa huyết áp và cân bằng chất lỏng.
• Vitamin B6: Khoảng 0,5mg vitamin B6, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
• Vitamin C: Khoảng 30mg vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng.

Lợi ích của sinh tố chuối yến mạch

Sinh tố chuối yến mạch có một số lợi ích dinh dưỡng, bao gồm:

• Giúp no lâu: Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong yến mạch hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy nhu động ruột.
• Cung cấp năng lượng: Lượng calo cao từ chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng lâu dài.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C trong sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Kết luận

Sinh tố chuối yến mạch cung cấp khoảng 380 calo, chủ yếu từ chất béo lành mạnh. Nó cũng chứa nhiều protein, chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng khác, giúp nó trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Mặc dù nó cung cấp nhiều năng lượng nhưng nên tiêu thụ với lượng vừa phải trong một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.