Sinh tố whey chuối bao nhiêu calo?

Sinh tố Whey Chuối: Giải mã hàm lượng calo

Sinh tố whey chuối là một lựa chọn bữa phụ hoặc bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng. Nhưng bạn có biết hàm lượng calo của loại đồ uống hấp dẫn này là bao nhiêu không?

Một khẩu phần điển hình của sinh tố whey chuối (khoảng 240ml) chứa khoảng 305 calo. Hàm lượng calo này chủ yếu đến từ:

• Chất béo: 11,1g (17,1% tổng calo)
• Chất béo bão hòa: 0,9g (4,4%)

Mặc dù chất béo chiếm một lượng đáng kể calo trong sinh tố whey chuối, nhưng hàm lượng chất béo bão hòa tương đối thấp. Chất béo bão hòa được coi là loại chất béo “xấu” có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu.

Ngoài chất béo, sinh tố whey chuối còn chứa:

• Protein: Khoảng 25g
• Carbohydrate: Khoảng 30g (bao gồm cả 20g đường tự nhiên từ chuối)
• Chất xơ: Khoảng 2,5g
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm kali, canxi và vitamin C

Sự kết hợp của protein, carbohydrate và chất xơ giúp sinh tố whey chuối trở thành một bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng lý tưởng giúp no lâu và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao của nó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng calo của sinh tố whey chuối có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và kích thước khẩu phần. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, hãy lưu ý đến kích thước khẩu phần và chọn các thành phần ít calo hơn, chẳng hạn như sữa ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp.

Tóm lại, sinh tố whey chuối là một lựa chọn bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng, cung cấp khoảng 305 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và kích thước khẩu phần.