Tại sao ăn xong phải nghỉ ngơi?

Ăn Xong Tại Sao Không Nên Nằm Ngay?

Sau khi thưởng thức một bữa ăn ngon, nhiều người có thói quen nằm xuống nghỉ ngơi ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.

Gián đoạn quá trình tiêu hóa

Khi nằm xuống sau khi ăn, trọng lực sẽ khiến dạ dày chèn lên cơ hoành. Cơ hoành là một cơ ngăn cách dạ dày với ngực. Áp lực này có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa bằng cách làm chậm sự giải phóng axit dạ dày và enzyme.

Tiêu hóa kém

Axit dạ dày đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng có thể hấp thụ được. Khi nằm xuống, axit dạ dày không bao phủ thức ăn hoàn toàn, dẫn đến tiêu hóa kém và đầy bụng.

Trào ngược axit

Nằm xuống sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Khi dạ dày đầy, trọng lực có thể đẩy thức ăn và axit dạ dày lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, khó chịu và đau rát ngực.

Tăng nguy cơ bệnh tim

Một số nghiên cứu cho thấy việc nằm xuống ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi nằm xuống, máu dồn xuống phần dưới cơ thể, làm giảm lưu thông máu đến dạ dày. Điều này có thể dẫn đến sự hình thành cục máu đông, làm tăng nguy cơ đau tim.

Lời khuyên

Để tránh những vấn đề tiêu hóa liên quan đến việc nằm xuống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi nằm xuống. Trong thời gian này, bạn có thể đi bộ, ngồi hoặc đứng để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.