Trứng cút lộn có bao nhiêu protein?

Trứng cút lộn: Nguồn protein nhỏ gọn, giá trị dinh dưỡng đáng nể

Trứng cút lộn, món ăn quen thuộc trong nhiều nền ẩm thực, không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon mà còn sở hữu một giá trị dinh dưỡng đáng kể. Tuy nhỏ bé, quả trứng cút lộn này lại đóng góp đáng kể vào nhu cầu protein hàng ngày của chúng ta.

Thông thường, chúng ta thường nghĩ đến những loại thịt, cá có hàm lượng protein cao. Nhưng liệu trứng cút lộn có thể đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể? Câu trả lời là có. Một quả trứng cút lộn, với trọng lượng khiêm tốn, cung cấp cho chúng ta khoảng 1,36 gram protein. Con số này nghe có vẻ nhỏ, nhưng nó lại là một phần quan trọng trong tổng lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, khi tính theo tỷ lệ, hàm lượng protein trong trứng cút lộn rất đáng ngạc nhiên. 100 gram trứng cút lộn chứa khoảng 13 gram protein. Đây là một lượng protein tương đối cao, đủ để đáp ứng nhu cầu của nhiều hoạt động hàng ngày.

Ngoài protein, trứng cút lộn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, photpho, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Chính sự cân bằng đa dạng này đã tạo nên giá trị dinh dưỡng toàn diện của trứng cút lộn. Những chất dinh dưỡng này tham gia vào nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe, năng lượng và hỗ trợ quá trình phát triển.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng dinh dưỡng của 1 quả trứng cút lộn, hay bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng. Để có một chế độ dinh dưỡng tốt, cần kết hợp trứng cút lộn với các loại thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc và các nguồn protein khác.

Tóm lại, trứng cút lộn, với lượng protein đáng kể trong một kích cỡ nhỏ gọn, là một lựa chọn bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống hàng ngày. Việc kết hợp trứng cút lộn vào thực đơn hàng ngày không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.