Mikä on liian kova syke?

Sydämen sykkeen salat: Milloin syke nousee liian korkealle?

Sydämen syke on elintärkeä mittari, joka heijastaa kehomme tilaa ja sen reaktioita ympäristöön. Se on kuin moottorin kierroslukumittari, joka kertoo meille, kuinka kovasti kroppamme tekee töitä. Kuten kierroslukumittarissa, myös sydämen sykkeen kanssa on olemassa rajat, joiden ylittäminen voi aiheuttaa huolta. Mutta mikä sitten on “liian kova” syke? Vastaus ei ole yksiselitteinen, vaan se piilee monien tekijöiden yhteisvaikutuksessa.

Leposyke – Perusta vertailulle

Leposykkeen tiedetään yleisesti olevan hyvä indikaattori yleiskunnosta. Yleisesti ottaen leposyke on normaalisti 50-90 lyöntiä minuutissa. Urheilijoilla ja hyväkuntoisilla ihmisillä leposyke voi olla huomattavasti alhaisempi, jopa alle 50 lyöntiä minuutissa. Leposykkeen ollessa jatkuvasti yli 100 lyöntiä minuutissa levossa, on syytä pohtia syytä tähän. Stressi, nestehukka, kahvi tai jopa piilevä tulehdus voivat nostaa leposykettä. Pitkäaikaisesti koholla oleva leposyke on kuitenkin hyvä syy käydä lääkärissä, sillä se voi viitata sydämen terveyteen liittyviin ongelmiin.

Rasituksen myötä syke kohoaa – Normaalia, mutta missä menee raja?

Kun liikumme tai urheilemme, sydämemme alkaa pumppaamaan verta tehokkaammin lihaksiin, mikä nostaa sykettä. Rasituksen aikana sallitut sykearvot vaihtelevat merkittävästi iän, kunnon ja harjoituksen intensiteetin mukaan. Yleinen nyrkkisääntö on vähentää ikä 220:sta, jolloin saadaan “maksimisyke”. Tämä on kuitenkin vain suuntaa-antava arvio, ja todellinen maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti.

Esimerkiksi nuori ja hyväkuntoinen ihminen voi turvallisesti saavuttaa yli 200 lyöntiä minuutissa kovassa treenissä, kun taas iäkkäämmälle tai huonokuntoisemmalle henkilölle vastaava syke voi olla liikaa. Onkin tärkeää opetella kuuntelemaan omaa kehoa ja sen antamia signaaleja.

Milloin huolestua?

Vaikka korkea syke rasituksessa on normaalia, on tilanteita, jolloin siihen on syytä suhtautua vakavasti:

• Äkillinen ja selittämätön sykkeen nousu: Jos syke nousee äkillisesti ilman selvää syytä, esimerkiksi levossa ollessa.
• Sykkeen nousuun liittyvät oireet: Huimaus, hengenahdistus, rintakipu tai pyörrytys yhdessä korkean sykkeen kanssa ovat hälytysmerkkejä.
• Epäsäännöllinen syke: Jos sydämen syke tuntuu epäsäännölliseltä tai “muljahtelee”, se voi olla merkki rytmihäiriöistä.
• Pitkittynyt korkea syke: Jos syke pysyy korkealla pitkään rasituksen jälkeen tai ei laske normaalille tasolle.

Yksilöllinen arviointi on avainasemassa

Loppujen lopuksi, mikä on “liian kova” syke on aina yksilöllinen kysymys. On tärkeää tuntea oma keho ja sen reaktiot eri tilanteissa. Lääkärin kanssa keskusteleminen on suositeltavaa, jos olet huolissasi sydämen sykkeestäsi, varsinkin jos sinulla on muita terveysongelmia tai olet epävarma siitä, mikä on sinulle normaalia. Ammattilainen voi auttaa selvittämään syyt korkeaan sykkeeseen ja antamaan yksilöllisiä neuvoja ja hoitosuosituksia. Älä siis epäröi hakeutua lääkäriin, jos olet huolissasi sydämesi hyvinvoinnista!