Kannattaako kipeänä syödä suklaata?

Suklaa flunssan kourissa: Herkku vai haitta?

Flunssa iskee ja mieli tekee makealle, ehkä jopa suklaalle. Mutta kannattaako kipeänä nauttia suklaata? Lyhyt vastaus on: se riippuu. Pitkähkömpi vastaus vaatii tarkempaa syynäilyä.

Yleisesti ottaen flunssan aikana kannattaa keskittyä ravitsevaan ruokavalioon, joka tukee kehon paranemisprosessia. Tämä tarkoittaa runsaasti nesteitä, vitamiineja ja mineraaleja. Suklaan, varsinkin maidon sisältämän sokerin ja rasvan osalta, hyödyt jäävät tässä tilanteessa todennäköisesti vähäisiksi.

Monien mielestä suklaan nauttiminen tuo lohtua ja parantaa mielialaa. Tämä on ymmärrettävää, ja pienen määrän tummaa suklaata (yli 70% kaakaota) saattaa olla jopa hyödyllistä sen antioksidanttien ansiosta. Antioksidantit voivat tukea immuunipuolustusta, mutta niiden vaikutus flunssaan ei ole yhtä selkeä.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että suklaan sisältämä sokeri voi pahentaa joitain flunssan oireita. Sokeripitoisten juomien, kuten limonadin, on todettu heikentävän immuunipuolustusta tilapäisesti. Vaikka suklaa ei ole limonadin veroinen sokeripommi, voi runsaampi nauttiminen heikentää kehon kykyä taistella infektiota vastaan. Lisäksi sokeri voi pahentaa kurkun ärsytystä ja yskää.

Sen sijaan, että turvautuisit suklaaseen, keskity runsaskuituiseen, vitamiinirikkaaseen ruokaan. Keittoja, soppoja, marjoja ja hedelmiä ovat hyviä vaihtoehtoja. Riittävä nesteytys on äärimmäisen tärkeää. Jos suklaanhimo on voimakas, valitse mieluummin tummaa, korkeaa kaakaopitoisuutta omaavaa suklaata ja nauti sitä kohtuudella. Muista, että pienikin määrä voi riittää tyydyttämään makean himon.

Yhteenvetona: Suklaan nauttiminen flunssan aikana ei ole ehdottomasti kiellettyä, mutta se ei ole myöskään paras ratkaisu. Keskity mieluummin ravitsevaan ruokavalioon ja riittävään nesteytykseen paranemisen tukemiseksi. Jos suklaata haluat, valitse tumma suklaa ja nauti sitä kohtuudella. Kuuntele kehoasi ja tee päätöksiä sen mukaan, mikä tuntuu sinulle parhaalta.