HDL 정상 수치는 얼마인가요?

HDL 콜레스테롤의 정상 수치 범위

HDL 콜레스테롤은 “좋은 콜레스테롤”로 알려져 있으며, 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 HDL 수치는 혈관에서 콜레스테롤을 제거하여 동맥이 막히는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

성인의 정상 HDL 수치 범위:

• 여성: 50 mg/dL 이상
• 남성: 40 mg/dL 이상

정상 HDL 수치가 왜 중요한가요?

정상 HDL 수치를 유지하는 것은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 필수적입니다. HDL 수치가 높을수록 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 위험이 낮아집니다.

정상 HDL 수치 이하인 경우

HDL 수치가 정상 이하일 경우 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 낮은 HDL 수치를 다음과 같은 요인이 유발할 수 있습니다.

• 유전적 요인
• 비만
• 흡연
• 운동 부족
• 특정 약물 복용

정상 HDL 수치보다 높은 경우

HDL 수치가 정상보다 높은 경우에도 문제가 발생할 수 있습니다. 매우 높은 HDL 수치는 간 질환이나 인슐린 저항성을 나타낼 수 있습니다.

HDL 수치 조절 방법

정상 HDL 수치를 유지하려면 다음과 같은 생활 방식 변화를 하는 것이 중요합니다.

• 규칙적인 운동
• 흡연 금지
• 건강한 식단 (과일, 채소, 전곡 섭취 증가)
• 체중 관리
• 건강한 체지방률 유지
• 알코올 섭취 제한

요약

HDL 콜레스테롤의 정상 수치 범위는 여성의 경우 50 mg/dL 이상, 남성의 경우 40 mg/dL 이상입니다. 정상 HDL 수치를 유지하는 것은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. HDL 수치가 낮거나 높은 경우 원인을 조사하고 적절한 조치를 취하는 것이 필수적입니다. 생활 방식 변화를 통해 HDL 수치를 개선하여 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

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