Berapa liter air sehari untuk kanak kanak?

Berapa Liter Air Sehari untuk Kanak-Kanak?

Keperluan air kanak-kanak sentiasa berubah mengikut usia dan peringkat perkembangan. Tidak seperti dewasa, kanak-kanak mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi dan keperluan untuk menggantikan cecair juga berbeza-beza. Memahami keperluan ini penting untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan anak-anak kita.

Bayi, khususnya yang baru lahir hingga berusia enam bulan, mempunyai keperluan cecair yang agak berbeza. Mereka biasanya mendapat sebahagian besar keperluan cecair mereka daripada susu ibu atau susu formula. Secara purata, bayi berusia 0-6 bulan memerlukan kira-kira 680ml cecair sehari, kebanyakannya daripada susu. Ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Bagi bayi yang sedikit lebih besar, iaitu dari usia 6 hingga 12 bulan, keperluan cecair meningkat sedikit. Mereka tetap perlu mendapatkan sebahagian besar cecair mereka daripada susu ibu atau formula, tetapi tambahan 2-4 auns air kosong adalah penting untuk memenuhi keperluan harian. Ini membantu memastikan keseimbangan elektrolit dan pencegahan dehidrasi, terutama pada cuaca panas. Keperluan ini biasanya berada dalam lingkungan 800-1000ml sehari.

Ketika kanak-kanak memasuki peringkat awal zaman kanak-kanak (1-3 tahun), keperluan cecair mereka meningkat lagi kepada 1100-1200ml sehari. Ini mungkin termasuk susu, jus buah-buahan yang tidak terlalu manis, air kosong, dan juga cecair daripada makanan. Anak-anak ini lebih aktif dan memerlukan lebih banyak cecair untuk mengawal suhu badan.

Pada peringkat usia sekolah rendah (4-8 tahun), keperluan cecair meningkat lagi. Kira-kira 1600ml cecair diperlukan sehari. Mengajar mereka untuk minum air kerap dan menyediakan pilihan cecair yang sihat seperti air kosong, susu dan jus buah-buahan yang segar akan membantu. Ia juga penting untuk memastikan anak-anak minum air sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal.

Perbezaan keperluan cecair pada kanak-kanak remaja (9-13 tahun) adalah ketara. Perbezaan jantina juga memainkan peranan. Kanak-kanak perempuan pada usia ini biasanya memerlukan sekitar 1900ml cecair sehari, manakala kanak-kanak lelaki memerlukan sedikit lebih, iaitu sekitar 2100ml. Ini adalah disebabkan oleh faktor seperti aktiviti fizikal dan perubahan hormon yang berlaku.

Petua Penting:

• Minum Secara Berterusan: Jangan biarkan anak-anak dehidrasi dengan menyediakan air dalam cawan atau botol minuman yang mudah dijangkau.
• Variasikan Cecair: Jangan terhad kepada hanya air. Susu, jus buah-buahan yang segar, dan minuman sihat yang lain juga boleh menyumbang kepada keperluan cecair.
• Kenaikan Aktiviti Fizikal: Anak-anak yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat memerlukan lebih banyak cecair. Pastikan mereka minum air kerap.
• Cuaca Panas: Semasa musim panas atau cuaca panas, keperluan cecair kanak-kanak meningkat dengan ketara. Semak dengan kerap dan pastikan mereka minum banyak air.
• Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi: Perhatikan tanda-tanda seperti mulut kering, kurang kencing, keletihan dan mudah marah.

Sebagai ibu bapa, kita perlu peka terhadap keperluan cecair anak-anak kita. Dengan memberi mereka air yang mencukupi dan menyediakan pilihan cecair sihat, kita dapat memastikan kesihatan dan kesejahteraan mereka terjaga.