Ibu menyusui harus makan apa biar bayi tidak diare?

Menu Sihat Ibu Menyusu: Cegah Cirit-birit Bayi Secara Semula Jadi

Cirit-birit pada bayi amat membimbangkan setiap ibu. Walaupun bukan semua kes cirit-birit berpunca daripada pemakanan ibu, diet ibu menyusu memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem pencernaan bayi. Dengan memilih makanan yang tepat, ibu boleh membantu mengurangkan risiko bayi mengalami cirit-birit dan menyokong perkembangan sistem imunnya. Bukan sekadar mengelakkan makanan penyebab cirit-birit, ibu juga perlu memastikan pengambilan nutrien yang seimbang.

Bukan sahaja tentang apa yang perlu dielakkan, malah apa yang perlu diambil juga penting. Berikut beberapa pilihan makanan yang boleh membantu menstabilkan sistem pencernaan bayi melalui susu ibu:

• Kentang rebus: Kaya dengan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna, kentang rebus menawarkan tenaga tanpa membebankan sistem pencernaan bayi yang masih sensitif. Elakkan kentang goreng kerana kandungan minyak yang tinggi.

• Strawberi: Buah ini kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang penting untuk sistem imun ibu dan bayi. Namun, perkenalkan strawberi secara beransur-ansur untuk melihat reaksi bayi.

• Lobak merah: Sumber beta-karoten yang baik, lobak merah membantu meningkatkan penglihatan dan kesihatan kulit bayi. Ia juga kaya dengan serat yang boleh membantu mengekalkan pergerakan usus yang sihat, walaupun secara tidak langsung.

• Bawang putih & Daun Bawang: Kedua-dua herba ini diketahui mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang, yang secara tidak langsung dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan bayi. Namun, gunakan secara sederhana kerana bau kuatnya mungkin dapat melalui susu ibu.

• Yogurt (plain, tanpa gula): Yogurt mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan usus. Probiotik membantu mengimbangi bakteria baik dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang sihat. Pilih yogurt tanpa gula tambahan.

• Sereal (bijirin penuh): Sereal bijirin penuh seperti oat menyediakan serat yang perlahan-lahan membantu dalam penghadaman. Pastikan ia bebas daripada gula tambahan.

• Pisang: Kaya dengan kalium dan serat larut, pisang membantu mengatasi masalah sembelit dan mengekalkan pergerakan usus yang teratur. Ia juga mudah dicerna.

Penting untuk diingat: Senarai di atas bukanlah satu-satunya makanan yang boleh dimakan. Diet ibu menyusu perlu seimbang dan pelbagai, merangkumi pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Pengambilan air yang secukupnya juga amat penting.

Jika bayi masih mengalami cirit-birit, jangan sesekali lambat mendapatkan nasihat doktor. Cirit-birit yang berpanjangan boleh menyebabkan dehidrasi, justeru rawatan perubatan segera amat penting. Artikel ini hanyalah panduan umum dan bukanlah pengganti nasihat perubatan profesional.