Kenapa ibu mengandung kerap masuk angin?

Angin Mengganas Ketika Hamil: Kenapa Ibu Mengandung Kerap Masuk Angin?

Kehamilan merupakan satu fasa indah, namun ia juga datang bersama pelbagai perubahan fizikal dan hormon yang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Salah satu keluhan yang sering didengari daripada ibu hamil adalah masalah masuk angin atau kembung perut. Meskipun kedengaran remeh, ketidakselesaan yang dibawanya boleh mengganggu rutin harian dan menjejaskan kualiti tidur. Tetapi mengapa ibu mengandung lebih cenderung kepada masalah ini?

Perubahan hormon progesteron yang meningkat secara mendadak semasa hamil merupakan punca utama. Progesteron berfungsi untuk merehatkan otot-otot rahim bagi menyokong pertumbuhan janin. Namun, kesan sampingan hormon ini adalah ia turut memperlahankan pergerakan otot-otot di saluran pencernaan. Peristalsis, iaitu proses pengecutan otot untuk menggerakkan makanan di sepanjang usus, menjadi lebih perlahan. Keadaan ini menyebabkan makanan terperangkap lebih lama dalam usus, lalu menghasilkan lebih banyak gas dan menyebabkan kembung perut.

Selain itu, pertumbuhan rahim yang semakin membesar turut memberi tekanan pada organ-organ di sekitarnya, termasuk usus. Tekanan ini boleh mengganggu proses pencernaan yang normal dan menyumbang kepada pengumpulan gas. Bayangkan rahim yang membesar seperti belon yang menekan usus, sudah tentu ia menyukarkan pergerakan makanan dan gas di dalam saluran pencernaan.

Faktor pemakanan juga memainkan peranan penting. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan serat, seperti kekacang dan sayur-sayuran tertentu, walaupun sihat, boleh meningkatkan penghasilan gas dalam usus. Begitu juga dengan minuman berkarbonat dan makanan yang diproses. Alahan makanan yang mungkin timbul semasa hamil juga boleh mencetuskan kembung perut dan ketidakselesaan.

Stress dan keresahan yang sering dialami oleh ibu hamil juga boleh mempengaruhi sistem pencernaan. Keadaan emosi yang tidak stabil boleh mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko masuk angin.

Walaupun masuk angin semasa hamil biasanya tidak membahayakan, ia tetap boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara. Beberapa langkah mudah boleh diambil untuk mengurangkan masalah ini:

• Amalkan pemakanan sihat dan seimbang: Elakkan makanan yang diketahui menghasilkan banyak gas seperti brokoli, kobis, dan minuman berkarbonat. Tingkatkan pengambilan makanan kaya probiotik seperti yogurt untuk membantu kesihatan usus.
• Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap: Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi yang besar, cuba makan lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat mengurangkan beban pada sistem pencernaan.
• Minum air secukupnya: Air membantu melancarkan proses pencernaan dan mengelakkan sembelit, yang juga boleh menyumbang kepada kembung perut.
• Bersenam secara teratur: Aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang pergerakan usus dan mengurangkan pengumpulan gas.
• Uruskan stress dengan berkesan: Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangkan stress dan keresahan.

Sekiranya kembung perut yang dialami teruk atau disertai dengan gejala lain seperti sakit perut yang kuat, muntah-muntah, atau pendarahan, segera dapatkan nasihat doktor. Meskipun masuk angin semasa hamil adalah perkara biasa, penting untuk memastikan ia bukan petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius.