Kenapa ibu menyusui susah menaikkan berat badan?

Kenapa Ibu Menyusu Susah Naikkan Berat Badan?

Menyusui bayi adalah satu pengalaman indah, namun ramai ibu yang mendapati mereka sukar untuk menaikkan, malah menurunkan berat badan semasa tempoh penyusuan. Meskipun ramai beranggapan menyusui membantu menurunkan berat badan selepas bersalin, hakikatnya, sesetengah ibu mengalami kesukaran untuk mencapai berat badan ideal mereka, malah ada yang mengalami penurunan berat badan yang berlebihan. Persoalannya, kenapa ini berlaku?

Proses penghasilan susu ibu sememangnya memerlukan tenaga dan nutrien yang signifikan. Bayangkan badan ibu berfungsi seperti kilang susu mini, beroperasi 24 jam sehari untuk menghasilkan makanan terbaik buat si kecil. Untuk menghasilkan susu yang berkualiti tinggi dan mencukupi, badan akan “meminjam” kalori daripada simpanan lemak sedia ada. Proses ini secara semulajadi boleh menyumbang kepada penurunan berat badan.

Selain itu, kekurangan tidur yang sering dialami oleh ibu menyusu juga memainkan peranan. Bangun tengah malam untuk menyusukan bayi boleh mengganggu ritma sirkadian badan dan hormon yang mengawal selera makan. Ini boleh menyebabkan ibu kurang berselera untuk makan, seterusnya mengurangkan pengambilan kalori harian. Gabungan pembakaran kalori yang tinggi untuk penghasilan susu dan pengambilan kalori yang rendah akibat kurang selera makan boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara.

Faktor lain yang menyumbang kepada kesukaran menaikkan berat badan semasa menyusui termasuklah:

• Stress: Menjaga bayi yang baru lahir boleh menjadi satu pengalaman yang menggembirakan tetapi juga mencabar. Stress boleh mempengaruhi hormon dan metabolisme badan, menyukarkan proses penambahan berat badan.
• Metabolisme yang tinggi: Sesetengah individu secara semulajadi mempunyai metabolisme yang lebih tinggi, membakar kalori dengan lebih cepat walaupun semasa rehat. Ini boleh menjadi lebih ketara semasa menyusui.
• Pengambilan makanan yang kurang berkhasiat: Fokus kepada penyediaan makanan bayi kadangkala menyebabkan ibu mengabaikan keperluan nutrisi mereka sendiri. Pengambilan makanan yang kurang berkhasiat dan tidak seimbang menyukarkan badan untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk penambahan berat badan yang sihat.
• Aktiviti fizikal: Meskipun senaman penting untuk kesihatan, aktiviti fizikal yang berlebihan tanpa pengambilan kalori yang mencukupi boleh menyumbang kepada penurunan berat badan.

Penting untuk diingat bahawa setiap individu berbeza. Jika anda risau tentang berat badan anda semasa menyusui, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh membantu anda merancang diet yang seimbang dan memberikan nasihat yang sesuai untuk mencapai berat badan yang sihat tanpa menjejaskan penghasilan susu ibu. Ingat, kesihatan ibu yang optimal adalah penting untuk kesejahteraan bayi.