Apa saja penyakit gizi lebih?

Gizi Lebih: Lebih Daripada Berat Badan Berlebihan

Kelebihan zat gizi bukan sekadar menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti. Ia boleh mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan yang serius dan merangkumi pelbagai aspek tubuh. Lebih daripada sekadar peningkatan kilogram, gizi lebih membawa impak negatif yang meluas terhadap kesihatan keseluruhan.

Kelebihan zat gizi, terutama lemak berlebihan, merupakan faktor utama yang menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan kronik. Tubuh yang menerima lebih banyak kalori daripada yang dibakar akan menyimpan lebihannya sebagai lemak, yang kemudiannya mencetuskan pelbagai penyakit kronik.

Impak Gizi Lebih yang Merbahaya:

• Gangguan Metabolisme: Lemak berlebihan mengganggu fungsi hormon dan enzim yang mengawal metabolisme. Ini membawa kepada masalah seperti toleransi glukosa yang terjejas, menyebabkan peningkatan risiko diabetes jenis 2. Gangguan metabolisme juga boleh menjejaskan fungsi organ penting seperti hati dan buah pinggang.
• Sumbatan Saluran Darah: Lemak berlebihan dalam darah, dikenali sebagai lipid tinggi, boleh menyebabkan pembentukan plak di dinding arteri. Proses ini, yang dikenali sebagai aterosklerosis, menyempitkan saluran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan masalah peredaran darah.
• Diabetes Jenis 2: Kelebihan zat gizi, terutamanya karbohidrat dan gula, menyumbang kepada peningkatan paras glukosa dalam darah. Tubuh gagal mengawal paras glukosa dengan berkesan, yang seterusnya meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Diabetes ini boleh menjejaskan organ-organ penting seperti mata, buah pinggang, dan saraf.
• Gangguan Psikologi: Selain kesan fizikal, gizi lebih juga boleh menjejaskan kesihatan mental. Ketidakpuasan hati dengan penampilan fizikal dan kebimbangan tentang kesihatan boleh mengakibatkan tekanan, kemurungan, dan masalah kebimbangan. Masalah-masalah ini boleh bertambah teruk jika individu mengalami gangguan makan seperti obesiti atau gangguan makan berlebihan.
• Penyakit Jantung: Selain sumbatan saluran darah, gizi lebih juga secara langsung menaikkan tekanan darah dan paras kolesterol. Faktor-faktor ini adalah faktor utama yang menyumbang kepada risiko penyakit jantung koronari.
• Penyakit Sendi (Arthritis): Berat badan berlebihan memberikan tekanan tambahan kepada sendi, yang dapat memperburuk kondisi seperti arthritis.
• Kanser: Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara gizi lebih dan peningkatan risiko beberapa jenis kanser. Walaupun mekanismenya masih dikaji, hubungannya telah dibuktikan secara statistik.

Langkah-Langkah Pencegahan:

Untuk mencegah masalah gizi lebih, penting untuk mengamalkan pemakanan seimbang dan gaya hidup aktif. Pengambilan kalori harus sesuai dengan tahap aktiviti fizikal, dan pengambilan makanan tinggi lemak tepu, lemak trans, dan gula halus harus dikurangkan. Amalkan pemakanan sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin. Senaman teratur dan pengambilan air yang mencukupi juga merupakan bahagian penting bagi gaya hidup sihat. Berjumpa dengan doktor atau pakar diet untuk nasihat dan pemantauan yang bersesuaian adalah dinasihatkan.

Gizi lebih bukanlah sekadar masalah estetika; ia merupakan ancaman serius terhadap kesihatan fizikal dan mental. Kesedaran tentang kesan negatifnya dan pengambilan langkah pencegahan yang proaktif adalah penting untuk memelihara kesihatan jangka panjang.