Apa yang terjadi ketika kita stress?

Apa yang Terjadi Ketika Kita Stres?

Stres adalah lumrah kehidupan. Daripada tekanan kerja hinggalah cabaran peribadi, setiap individu pasti pernah merasai stres. Walaupun sedikit stres boleh menjadi motivasi, stres yang berpanjangan atau kronik boleh memberi impak negatif kepada kesihatan fizikal dan mental kita. Apabila kita berhadapan dengan situasi yang mengancam atau mencabar, badan kita secara automatik akan mengaktifkan tindak balas “lawan atau lari” (fight or flight response). Tindak balas ini direka untuk melindungi kita daripada bahaya dengan meningkatkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Pada peringkat awal stres, kita mungkin mengalami peningkatan degupan jantung, pernafasan menjadi laju, otot-otot menegang, dan deria menjadi lebih peka. Ini adalah persediaan badan untuk bertindak balas terhadap ancaman yang dirasakan. Dalam dos yang kecil dan singkat, tindak balas stres ini boleh membantu kita mengatasi cabaran. Contohnya, stres sebelum pembentangan boleh meningkatkan fokus dan prestasi.

Namun, apa yang terjadi apabila stres berlarutan? Bayangkan badan sentiasa berada dalam keadaan berjaga-jaga, sentiasa bersedia untuk “lawan atau lari”. Keadaan ini boleh mengakibatkan pelbagai kesan buruk kepada kesihatan.

Impak Stres Kronik:

• Gangguan Emosi: Stres kronik boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, mudah marah, rasa tertekan, dan perubahan mood yang mendadak. Individu mungkin merasa sukar untuk mengawal emosi dan berfikiran secara rasional.

• Perubahan Tingkah Laku: Stres juga boleh menjejaskan tingkah laku seseorang. Ini termasuk perubahan dalam corak pemakanan (makan berlebihan atau hilang selera makan), gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan), pengasingan sosial, dan peningkatan penggunaan bahan seperti alkohol atau rokok sebagai mekanisme untuk mengatasi stres. Sesetengah individu juga mungkin mengalami peningkatan tabiat buruk seperti menggigit kuku atau mengisar gigi.

• Masalah Fizikal: Kesan fizikal stres kronik boleh menjadi sangat ketara. Selain daripada masalah yang telah dinyatakan seperti pedih ulu hati, gastrik, dan kitaran haid yang tidak teratur, stres kronik juga boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi, sakit kepala yang kerap, sakit otot dan sendi, sistem imun yang lemah, masalah kulit seperti jerawat dan ekzema, dan peningkatan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung. Malah, kajian menunjukkan stres kronik boleh mengganggu keseimbangan hormon dalam badan, yang boleh menjejaskan kesihatan reproduktif dan meningkatkan risiko kemandulan.

Pentingnya Pengurusan Stres:

Oleh kerana itu, pengurusan stres yang berkesan adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Mencari cara yang sihat untuk mengatasi stres boleh membantu mengurangkan impak negatifnya. Antara strategi pengurusan stres yang boleh diamalkan termasuklah senaman secara teratur, teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, meluangkan masa untuk hobi, mengekalkan hubungan sosial yang positif, dan mendapatkan tidur yang mencukupi. Jika stres berterusan dan mengganggu kehidupan seharian, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional daripada pakar kesihatan mental.