Apakah orang dewasa bisa mengalami gizi buruk?

Malnutrisi: Bukan Sekadar Masalah Kanak-Kanak, Dewasa Pun Terdedah

Malnutrisi, sering dikaitkan dengan kanak-kanak yang kurus kering dan lesu, sebenarnya merupakan masalah kesihatan yang merentasi semua peringkat umur. Tanggapan bahawa ia hanya menjejaskan golongan muda adalah salah faham yang berbahaya. Hakikatnya, orang dewasa, lelaki mahupun wanita, juga berisiko mengalami kekurangan zat makanan yang boleh membawa padah serius kepada kesihatan mereka.

Kehidupan moden yang sibuk, tekanan kerja yang melampau, dan gaya hidup yang tidak sihat seringkali menjadi punca utama berlakunya malnutrisi dalam kalangan dewasa. Bukan sahaja kekurangan zat, malah pengambilan nutrien yang berlebihan juga boleh dikategorikan sebagai malnutrisi. Ini kerana, ketidakseimbangan pengambilan nutrien, sama ada kekurangan atau berlebihan, boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan jangka panjang.

Antara faktor yang menyumbang kepada malnutrisi dalam kalangan dewasa termasuklah:

• Diet yang tidak seimbang: Pengambilan makanan segera yang tinggi kalori tetapi rendah nutrien, kekurangan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta tabiat makan yang tidak teratur boleh menyebabkan kekurangan pelbagai vitamin dan mineral penting.
• Penyakit kronik: Individu yang menghidap penyakit seperti kanser, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit buah pinggang mungkin mengalami masalah penyerapan nutrien atau keperluan nutrien yang lebih tinggi, seterusnya meningkatkan risiko malnutrisi.
• Gangguan makan: Anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan lain boleh membawa kepada kekurangan zat yang serius disebabkan oleh pengambilan makanan yang terhad atau tidak terkawal.
• Kemiskinan: Keupayaan untuk mendapatkan makanan berkhasiat yang mencukupi seringkali terhad kepada golongan berpendapatan rendah, menyumbang kepada risiko malnutrisi.
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat-ubatan boleh mengganggu penyerapan nutrien atau menyebabkan kekurangan zat tertentu.
• Penuaan: Proses penuaan boleh menjejaskan keupayaan badan untuk menyerap dan memproses nutrien dengan berkesan, meningkatkan risiko malnutrisi pada warga emas.

Kesan malnutrisi pada orang dewasa adalah pelbagai dan serius, termasuklah:

• Kelemahan dan keletihan yang berpanjangan: Kekurangan tenaga akibat kekurangan nutrien penting.
• Sistem imun yang lemah: Meningkatkan risiko jangkitan dan penyakit.
• Penurunan kepadatan tulang: Meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
• Masalah kesihatan mental: Kekurangan nutrien tertentu boleh menjejaskan fungsi otak dan meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
• Perkembangan penyakit kronik: Malnutrisi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, strok, kanser, dan diabetes.

Untuk mengelakkan malnutrisi, adalah penting untuk mengamalkan pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat. Ini termasuklah:

• Makan pelbagai jenis makanan: Pastikan diet anda mengandungi pelbagai kumpulan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
• Minum air yang mencukupi: Hidrasi yang baik penting untuk fungsi badan yang optimum.
• Bersenam secara teratur: Aktiviti fizikal membantu mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan.
• Dapatkan nasihat daripada pakar: Berjumpa doktor atau pakar diet berdaftar untuk mendapatkan nasihat tentang pemakanan yang sesuai dengan keperluan individu.

Kesimpulannya, malnutrisi bukanlah masalah yang hanya menimpa kanak-kanak. Orang dewasa juga perlu memberi perhatian serius kepada pengambilan nutrien mereka untuk memastikan kesihatan yang optimum dan mengelakkan komplikasi kesihatan yang serius. Amalkan gaya hidup sihat dan pemakanan seimbang untuk memastikan kesejahteraan fizikal dan mental yang berpanjangan.