Berapa jam tidur paling normal?

Berapa Jam Tidur Paling Normal?

Tidur yang mencukupi amat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Namun, berapa jam tidur yang kita perlukan berbeza-beza bergantung pada umur dan gaya hidup kita.

Kanak-kanak

Kanak-kanak berumur 6-13 tahun memerlukan 9-11 jam tidur setiap hari. Tidur yang cukup membolehkan mereka berkembang dan belajar dengan baik, serta mengekalkan sistem imun yang kuat.

Remaja

Remaja berumur 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam tidur setiap hari. Perubahan hormon dan peningkatan tekanan semasa remaja boleh menyebabkan kesukaran tidur, tetapi tidur yang mencukupi masih penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat.

Dewasa Muda

Dewasa muda berumur 18-25 tahun memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari. Tidur yang mencukupi membantu mereka menghadapi tuntutan akademik atau kerjaya, serta mengekalkan keseimbangan kesihatan mental.

Dewasa

Dewasa berumur 26-64 tahun memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari. Tidur yang cukup mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti penyakit jantung, strok, dan kencing manis. Tidur yang kurang boleh menyebabkan keletihan, masalah ingatan, dan kemurungan.

Faktor Lain yang Mempengaruhi Keperluan Tidur

Selain umur, terdapat faktor lain yang boleh mempengaruhi keperluan tidur kita, seperti:

• Tahap aktiviti fizikal
• Tahap tekanan
• Genetik
• Pengambilan kafein atau alkohol

Jika anda mengalami masalah tidur, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh membantu anda menentukan punca masalah tersebut dan mengesyorkan cara untuk meningkatkan kualiti tidur anda.