Berapa lama tubuh kuat tidak tidur?

Berapa Lamakah Badan Boleh Bertahan Tanpa Tidur?

Kajian yang diterbitkan dalam “International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health” mendedahkan had ketahanan manusia tanpa tidur. Rekod menunjukkan bahawa individu boleh bertahan sehingga 264 jam, atau 11 hari, tanpa tidur. Namun, rekod ini bukanlah petunjuk kesihatan dan boleh membawa kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental.

Tidur yang mencukupi amat penting untuk kesejahteraan diri. Apabila kita tidak tidur, tubuh kita menjalani beberapa perubahan fisiologi dan psikologi yang dapat mengganggu fungsi normal:

• Kognitif: Kekurangan tidur boleh menjejaskan ingatan, perhatian, dan membuat keputusan.
• Fizikal: Tubuh melepaskan hormon pertumbuhan penting semasa tidur, yang membantu membaiki tisu dan otot. Tanpa tidur yang mencukupi, proses pemulihan ini terganggu.
• Emosional: Kekurangan tidur boleh menyebabkan perubahan mood dan meningkatkan risiko kemurungan.

Selain itu, kekurangan tidur jangka panjang telah dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes. Oleh itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan mencukupi, yang biasanya antara 7-9 jam setiap malam.

Jika anda mengalami kesulitan tidur, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencari tahu punca yang mendasarinya dan mencari kaedah rawatan yang sesuai. Tidur yang mencukupi adalah asas kesihatan dan kesejahteraan, dan sangat penting untuk memastikan anda mendapat rehat yang anda perlukan.