Berapa lama orang bisa bertahan tanpa tidur?

Misteri Ketahanan Tubuh: Berapa Lama Kita Boleh Bertahan Tanpa Tidur?

Tidur. Satu keperluan asas manusia, seperti makan dan minum. Namun, berapa lama sebenarnya kita mampu bertahan tanpa menikmati lena? Soalan ini sering menimbulkan rasa ingin tahu, mencetuskan perdebatan, dan menghasilkan pelbagai mitos. Jawapannya, ternyata, lebih rumit daripada yang disangka.

Kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health mencatatkan satu angka yang agak mengejutkan: 264 jam, atau bersamaan 11 hari. Ini adalah rekod yang direkodkan dalam penyelidikan berkenaan, menunjukkan had ketahanan manusia terhadap kekurangan tidur secara berterusan. Namun, penting untuk memahami bahawa angka ini hanyalah satu garis panduan, bukannya peraturan tetap.

Ketahanan individu terhadap kekurangan tidur berbeza-beza. Faktor-faktor seperti usia, kesihatan keseluruhan, genetik, dan keadaan persekitaran memainkan peranan yang signifikan. Seseorang yang sihat dan muda mungkin mampu bertahan lebih lama berbanding individu yang lanjut usia atau mempunyai masalah kesihatan sedia ada. Begitu juga, keadaan persekitaran yang tertekan atau mencabar boleh memendekkan tempoh ketahanan seseorang tanpa tidur.

Lebih daripada sekadar keletihan fizikal, kekurangan tidur yang melampau membawa implikasi serius kepada kesihatan mental dan fizikal. Gejala awal mungkin termasuk keletihan, mengantuk, dan masalah menumpukan perhatian. Namun, kekurangan tidur yang berpanjangan boleh mengakibatkan halusinasi, psikosis, dan akhirnya, kematian. Sistem imun turut terjejas, meningkatkan risiko jangkitan dan penyakit.

Walaupun rekod menunjukkan ketahanan sehingga 11 hari, ini bukanlah sesuatu yang patut diuji atau dicuba. Tubuh manusia memerlukan tidur untuk berfungsi dengan optimum. Tidur membolehkan badan dan minda berehat, membaik pulih sel-sel, dan memproses maklumat. Kekurangan tidur kronik, walaupun dalam tempoh yang lebih pendek daripada 11 hari, boleh membawa kesan jangka panjang yang berbahaya kepada kesihatan.

Kesimpulannya, sementara kajian menunjukkan had ketahanan fizikal tanpa tidur, angka 11 hari itu tidak harus dianggap sebagai satu pencapaian atau sasaran. Keutamaan seharusnya diberikan kepada amalan tidur yang sihat dan mencukupi untuk memastikan kesejahteraan fizikal dan mental yang optimum. Mendapatkan tidur yang berkualiti adalah pelaburan yang bernilai tinggi untuk kesihatan kita.