Apa yang terjadi jika tidak bisa tidur di malam hari?

Gelap Malam, Gelap Mata: Impak Insomnia Lebih Daripada Sekadar Mengantuk

Kita sering mendengar ungkapan “malam tak lena, siang tak tentu arah”. Frasa ringkas ini sebenarnya merumuskan dengan tepat impak insomnia, atau kesukaran tidur malam, terhadap kehidupan seharian. Ia bukan sekadar rasa mengantuk di siang hari, tetapi menjangkau jauh lebih dalam, menjejaskan kesihatan fizikal dan mental secara keseluruhan. Artikel ini akan mengupas kesan-kesan kurang tidur yang mungkin tidak kita sedari.

Sudah tentu, keletihan adalah kesan paling ketara. Bayangkan badan seperti enjin kereta yang dipaksa berjalan tanpa henti tanpa diberi masa untuk ‘berehat’. Lama-kelamaan, prestasi enjin akan merosot dan mudah rosak. Begitu juga tubuh badan kita. Kekurangan tidur kronik boleh melemahkan sistem imun, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada jangkitan seperti selesema dan demam. Lebih membimbangkan, kajian menunjukkan kaitan antara insomnia dan penyakit kronik yang lebih serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesiti.

Selain kesihatan fizikal, insomnia turut memberi impak besar kepada kesihatan mental. Ketidakseimbangan hormon yang berlaku akibat kurang tidur boleh mengganggu keseimbangan emosi. Kita mungkin menjadi lebih mudah marah, sensitif, dan cepat berputus asa. Keupayaan untuk menumpukan perhatian juga merosot, menjejaskan produktiviti di tempat kerja atau sekolah. Dalam jangka panjang, insomnia boleh meningkatkan risiko gangguan keresahan seperti kebimbangan melampau (anxiety) dan kemurungan.

Kesan insomnia juga boleh dilihat dari segi perubahan tingkah laku. Kita mungkin mengalami perubahan selera makan, sama ada makan berlebihan atau hilang selera makan. Sesetengah individu mungkin beralih kepada kaedah yang tidak sihat untuk mengatasi keletihan, seperti merokok atau mengambil minuman berkafein secara berlebihan. Ini seterusnya mewujudkan satu kitaran yang berbahaya, di mana tabiat buruk ini mengganggu tidur dan memburukkan lagi insomnia.

Lebih daripada sekadar rasa mengantuk, insomnia boleh menjejaskan kualiti hidup secara keseluruhan. Ia boleh mengganggu hubungan interpersonal, prestasi kerja, dan keupayaan untuk menikmati aktiviti harian. Oleh itu, amalan tidur yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Jika anda mengalami masalah insomnia yang berterusan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat dan rawatan daripada pakar perubatan. Jangan biarkan gelap malam terus menggelapkan mata dan kehidupan anda. Tidur yang berkualiti adalah pelaburan terbaik untuk kesihatan dan kebahagiaan anda.