Hvor mange pushups bør man klare?

Hvor mange pushups bør du klare? En realitetsjekk

Har du noen gang lurt på hvor mange pushups du bør klare for å være i god form? Det er et spørsmål mange stiller seg, og svaret er ikke like enkelt som man kanskje tror. Det er nemlig ikke bare antall pushups som teller, men også hvordan du utfører dem og hvilken form du er i fra før.

Alder og kjønn spiller også en rolle.

For menn i alderen 20-49, antyder retningslinjer 21-44 pushups, avhengig av alder. For kvinner i samme aldersgruppe er 11-24 pushups et passende mål, også aldersavhengig.

Husk at disse tallene er kun veiledende!

Fysisk form varierer enormt, og det som er en god prestasjon for én person, kan være enklere for en annen. Viktigst er at du utfordrer deg selv og setter deg mål som er realistiske og oppnåelige.

Her er noen tips for å forbedre pushups-prestasjonen din:

• Start med en grunnleggende pushup-teknikk: Sørg for at du har riktig form og at du bruker musklene i brystet, skuldrene og tricepsen.
• Øk gradvis antall pushups: Ikke prøv å presse deg for hardt i begynnelsen. Start med et antall du klarer komfortabelt og øk gradvis over tid.
• Innlem pushups i treningsrutinen din: Prøv å gjøre pushups 2-3 ganger i uken.
• Bruk en benk eller en vegg for å gjøre modifiserte pushups: Hvis du sliter med å gjøre en full pushup, kan du bruke en benk eller en vegg for å støtte deg selv.

Husk at det viktigste er å være aktiv og ha det gøy! Uansett hvor mange pushups du klarer, er det bra for deg å bevege deg og trene kroppen din.