Co jíst, abych neměla nafouklé břicho?

Jak zatočit s nafouknutým břichem

Nafouklé břicho může být nepříjemné a nepěkné. Způsobovat ho může řada faktorů, včetně stravy, stresu a určitých zdravotních stavů. Pokud vás trápí časté nadýmání, můžete zkusit zařadit do svého jídelníčku některé potraviny, které mohou pomoci zmírnit příznaky.

Potraviny, které pomáhají proti nafouklému břichu:

• Probiotika: Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro trávení. Najdete je v potravinách, jako je kefír, neslazený jogurt a fermentované potraviny (např. pickles, kimchi). Probiotika pomáhají rozkládat těžko stravitelné sacharidy a podporují rovnováhu bakterií ve střevech.
• Listová zelenina: Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a salát, je bohatá na vlákninu a antioxidanty. Vláknina pomáhá regulovat trávení a předcházet zácpě, která může přispívat k nadýmání.
• Zázvor: Zázvor má protizánětlivé a protikřečové vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit plynatost a nadýmání. Můžete jej konzumovat čerstvý, vařený nebo v podobě čaje.
• Kvašená zelenina: Kvašená zelenina, jako je zelí a mrkev, je bohatá na probiotika a enzymy, které podporují trávení a snižují plynatost.
• Fenykl: Fenykl má silné protivzdouvací účinky. Obsahuje sloučeniny, které pomáhají uvolňovat plyny a předcházet nadýmání.
• Heřmánek: Heřmánek je bylinka s uklidňujícími a protizánětlivými vlastnostmi. Může pomoci snížit plynatost a uvolnit křeče zažívacího traktu.
• Okurka: Okurka je bohatá na vodu a vlákninu, což pomáhá hydratovat tělo a podporuje pravidelné vyprazdňování.
• Kiwi: Kiwi obsahuje enzym actinidin, který pomáhá rozkládat proteiny a snižovat nadýmání.

Pokud trpíte chronickým nadýmáním, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní stavy. Lékař vám také může doporučit vhodnou léčbu a změny stravovacích návyků, které vám pomohou tento nepříjemný stav zvládnout.