Které potraviny způsobují nafouklé břicho?

Potraviny, které mohou způsobovat nadýmání

Nadýmání je nepříjemný stav, který může být způsoben různými faktory, včetně konzumace určitých potravin. Některé potraviny, které jsou známé tím, že způsobují nadýmání, zahrnují:

• Luštěniny: Fazole, čočka a hrách obsahují vysoké množství vlákniny, která může být těžko stravitelná a vést k nadýmání.

• Květák a brokolice: Tyto brukvovité zeleniny obsahují sloučeniny, které mohou produkovat plyny ve střevech.

• Cibule a česnek: Cibule a česnek obsahují fruktan, což je typ oligosacharidu, který může způsobovat nadýmání u některých jedinců.

• Kapusta: Podobně jako květák a brokolice i kapusta obsahuje sloučeniny, které mohou vytvářet plyny.

• Jablka, hrušky a švestky: Tyto druhy ovoce obsahují velké množství sorbitolu, což je cukerný alkohol, který může způsobit nadýmání u některých lidí.

• Mléčné výrobky: Lidé s intolerancí laktózy mohou po konzumaci mléčných výrobků trpět nadýmáním, protože jejich tělo nedokáže řádně trávit laktózu (mléčný cukr).

• Slazené nápoje: Slazené nápoje, jako jsou limonády a džusy, obsahují vysoké množství cukru, který může způsobit nadměrnou fermentaci ve střevech a vést k nadýmání.

Je důležité si uvědomit, že individuální reakce na potraviny se mohou lišit. To, co způsobuje nadýmání u jednoho člověka, nemusí mít žádný účinek na jiného. Proto je vhodné vést si potravinový deník a sledovat, které potraviny vám osobně způsobují potíže. Vyhýbání se těmto potravinám může pomoci snížit nadýmání a zlepšit trávicí pohodlí.