Které pečivo má nejméně kalorií?

Chcete hubnout? Zvolte správné pečivo!

Pečivo je součástí mnoha jídelních lístků a je oblíbeným zdrojem energie. Pokud se snažíte kontrolovat kalorie, je důležité zvolit pečivo s nízkým obsahem kalorií.

Překvapivě se ale různé druhy pečiva kaloricky příliš neliší. Bílý rohlík (cca 42 g) obsahuje zhruba 130 kcal, zatímco krajíc žitného chleba (cca 60 g) má kolem 140 kcal.

Co ale dělá rozdíl?

Druh mouky a způsob pečení.

• Bílá mouka má vyšší obsah sacharidů a kalorií než celozrnná mouka.
• Pečivo pečené bez tuku má méně kalorií než pečivo s přidaným tukem.

Tipy pro méně kalorické pečivo:

• Vyměňte bílý rohlík za celozrnný. Celozrnný chléb má více vlákniny, která zasytí na delší dobu a pomůže s trávením.
• Zvolte knäckebrot. Knäckebrot má méně kalorií na porci, obsahuje vlákninu a dodá vám energii na delší dobu.
• Vyzkoušejte pečivo bez přidaného cukru a tuku.
• Místo pečiva si dopřejte ovoce a zeleninu. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a dodají vám energii bez přebytečných kalorií.

Na závěr:

Nebojte se experimentovat s různými druhy pečiva a najděte si to, které vám nejlépe vyhovuje a které se hodí do vašeho stravovacího plánu.