Jak dlouhé mají být hůlky na běžky?

Správná délka hůlek na běžky: klíč k efektivnímu a pohodlnému běhu

Výběr správných hůlek na běžky je stejně důležitý jako výběr samotných lyží. Správná délka hůlek vám pomůže k efektivnějšímu odrazu, udržení rovnováhy a celkově pohodlnějšímu běhu. Jak ale zjistit, jak dlouhé hůlky potřebujete?

Obecné pravidlo:

Základním vodítkem pro výběr délky hůlek je výška ramene. Většina běžkařů by měla volit hůlky, které dosahují přibližně k ramenům, což odpovídá 81-84 % vaší výšky.

Délka hůlek a styl běhu:

Délka hůlek se může mírně lišit v závislosti na preferovaném stylu běhu:

• Soupaž: Pro soupaž, kdy se odrážíte oběma holemi zároveň, jsou vhodné o něco delší hůlky. Delší hůlky vám poskytnou větší sílu odrazu a pomohou vám udržet vyšší rychlost.
• Střídavý styl: Pro střídavý styl, kdy se odrážíte střídavě jednou a druhou holí, jsou vhodnější o něco kratší hůlky. Kratší hůlky vám usnadní koordinaci pohybu a umožní plynulejší přechod mezi odrazy.

Další faktory ovlivňující délku hůlek:

Kromě výšky a stylu běhu je třeba zvážit i další faktory, jako jsou:

• Délka paží: Pokud máte delší paže, můžete zvolit o něco delší hůlky, i když to přesahuje obecné doporučení.
• Síla paží: Silnější běžkaři mohou preferovat delší hůlky pro silnější odraz.
• Terén: Pro kopcovitý terén mohou být vhodné kratší hůlky, které usnadní manévrování.

Jak vyzkoušet délku hůlek v obchodě:

• Obujte si běžecké boty.
• Uchopte hůlky a postavte se do mírného stoje běžkaře.
• Vaše předloktí by mělo být v lokti ohnuté v úhlu cca 90 stupňů.

Nebojte se experimentovat:

Výběr správné délky hůlek je individuální záležitostí. Nebojte se experimentovat s různými délkami, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

Správně zvolené hůlky vám pomohou užít si běžky naplno a vytěžit z vašeho tréninku maximum.