Jaká délka hůlek na běžky?

Najděte si svou ideální délku běžeckých holí

Výběr správných běžeckých holí je klíčový pro efektivní a pohodlný zážitek z pohybu na sněhu. Délka holí totiž zásadně ovlivňuje techniku, zatížení kloubů a celkovou únavu. Není to jen o náhodném výběru – existuje osvědčený systém pro určení optimální délky, který se však liší v závislosti na stylu běžkování.

Klasický styl vs. bruslení: Základní pravidlo říká, že délka holí závisí na preferované technice. Pro klasické běžkování, kde se odrážíte střídavě jednou a druhou nohou, je vhodné volit kratší hole. Doporučená délka pro klasiku se pohybuje v rozmezí 81-84 % vaší tělesné výšky. Tato délka umožňuje pohodlný a efektivní odraz, minimalizuje nadměrné ohýbání a šetří záda.

Naopak při bruslení, kde se odrážíte od země oběma holemi současně, je potřeba větší dosah. Zde se doporučuje délka holí v rozmezí 88-90 % vaší výšky. Delší hole v tomto případě umožní optimální využití síly a dynamický pohyb vpřed.

Jak si délku holí spočítat?

Výpočet je jednoduchý:

1. Změřte si svou výšku v centimetrech.
2. Pro klasiku: Vynásobte svou výšku 0,81 až 0,84. Výsledné číslo udává rozsah vhodné délky holí v centimetrech.
3. Pro bruslení: Vynásobte svou výšku 0,88 až 0,90. Výsledné číslo udává rozsah vhodné délky holí v centimetrech.

Příklad: Pokud měříte 175 cm, pak pro klasiku byste si měli vybrat hole dlouhé 141,75 – 147 cm (175 x 0,81 = 141,75; 175 x 0,84 = 147) a pro bruslení 154 – 157,5 cm (175 x 0,88 = 154; 175 x 0,90 = 157,5).

Důležité upozornění: Výše uvedené hodnoty představují pouze doporučení. V praxi je individuální nastavení délky holí ovlivněno také fyzickou kondicí, technikou a osobními preferencími. Proto je vhodné vyzkoušet si různé délky holí před finálním nákupem. Nebojte se poprosit o radu odborníka v obchodě s lyžařským vybavením. Správně zvolené hole vám zaručí nejen efektivnější pohyb, ale také větší radost z běžkování.