Co dělat, aby mě nebolely nohy?

Trápí vás bolavé nohy? Zjistěte, jak jim ulevit a předejít žilním problémům

Bolavé nohy jsou nepříjemným společníkem, který dokáže znepříjemnit i ty nejběžnější aktivity. Pocit těžkých nohou, pulzující bolest nebo dokonce otoky, to všechno jsou signály, které bychom neměli ignorovat. Často se za tímto problémem skrývá žilní nedostatečnost, stav, kdy žíly v dolních končetinách nedokážou efektivně transportovat krev zpět k srdci. Dlouhé sezení nebo stání přitom proudění krve ještě více zpomaluje, krev se hromadí a způsobuje nepříjemné pocity. Co tedy dělat, abyste se bolestem nohou vyhnuli a podpořili zdraví vašich žil?

Kromě pravidelného protahování a pohybu, které jsou základem, existuje několik dalších tipů, jak se o své nohy starat a předejít problémům:

1. Komprese je váš přítel: Kompresní punčochy nebo podkolenky nejsou jen pro seniory. Pomáhají stahovat žíly a tlačit krev zpět k srdci. Zvláště pokud víte, že vás čeká dlouhé sezení v autě, letadle nebo v práci, jsou skvělým pomocníkem. Vyberte si správnou kompresní třídu, ideálně po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

2. Chladivá úleva: Bolavým nohám uleví chladivé obklady nebo sprchy. Chlad totiž způsobuje stažení žil a zlepšuje prokrvení. Můžete si dopřát i chladivé gely nebo krémy, které obsahují například mentol nebo kafr.

3. Správná obuv je základ: Příliš těsné boty nebo vysoké podpatky mohou krevní oběh v nohou zhoršovat. Vybírejte si pohodlnou obuv s dostatkem prostoru pro prsty a s rozumnou výškou podpatku.

4. Dbejte na správnou hydrataci: Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro celkové zdraví a samozřejmě i pro správný krevní oběh. Pijte dostatek vody, bylinných čajů a vyhýbejte se slazeným nápojům.

5. Zkontrolujte svou váhu: Nadváha a obezita zatěžují dolní končetiny a zvyšují riziko vzniku žilních problémů. Udržujte si zdravou váhu a stravujte se vyváženě.

6. Nezapomínejte na masáže: Jemná masáž nohou směrem od kotníků ke kolenům pomůže rozproudit krev a uvolnit napětí. Můžete si ji dopřát sami nebo navštívit maséra.

7. Vyzkoušejte bylinky: Některé bylinky, jako je například jírovec maďal, pohanka nebo routa vonná, podporují správnou funkci žil a mohou pomoci zmírnit otoky a bolesti nohou. Dostupné jsou ve formě tablet, mastí nebo čajů.

8. Nepřekřižujte nohy: Při sezení se vyhýbejte překřižování nohou, protože tím zpomalujete krevní oběh. Místo toho si nohy položte na podložku nebo je držte rovně na zemi.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud vás bolavé nohy trápí dlouhodobě, otoky se zhoršují, objeví se křečové žíly, kožní změny nebo jiné neobvyklé příznaky, je důležité navštívit lékaře. Ten provede potřebné vyšetření a navrhne vhodnou léčbu.

Pamatujte, že prevence je klíčová. Pravidelná péče o nohy, zdravý životní styl a včasná návštěva lékaře vám pomohou udržet vaše nohy zdravé a bez bolesti. Neignorujte signály, které vám vaše tělo dává, a dopřejte svým nohám zaslouženou péči.