Co snídat na podrážděný žaludek?

Co jíst při podrážděném žaludku: Jemná péče pro citlivé trávení

Podrážděný žaludek, doprovázený nevolností, bolestí břicha či nadýmáním, dokáže pořádně znepříjemnit den. Správná volba potravin v tomto období je klíčová pro úlevu od symptomů a urychlení regenerace. Zatímco některé potraviny mohou podráždění ještě zhoršit, jiné dokáží žaludek zklidnit a podpořit hojení. Tento článek se zaměří na specifické potraviny a recepty, které vám pomohou překonat nepříjemné období podrážděného žaludku.

Ráno dělá den: Snídaně pro citlivý žaludek

Snídaně při podrážděném žaludku by měla být lehká, snadno stravitelná a zároveň poskytnout dostatek energie pro start do nového dne. Zapomeňte na těžká, tučná a kořeněná jídla. Zde je několik tipů na šetrné a výživné snídaně:

• Ovesná kaše na vodě: Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat trávení a zklidňuje sliznici žaludku. Připravte si kaši na vodě a oslaďte ji lžičkou medu nebo trochou javorového sirupu. Pro extra porci živin můžete přidat banán nebo hrst borůvek.
• Banánový koktejl s jogurtem: Banány jsou skvělým zdrojem draslíku, který se často ztrácí při zažívacích potížích. Rozmixujte zralý banán s bílým jogurtem (ideálně probiotickým, pro podporu střevní mikroflóry) a trochou vody.
• Toast s dýňovým pyré: Dýně je bohatá na vitamíny a minerály a má protizánětlivé účinky. Namažte opečený toast dýňovým pyré a posypte ho špetkou skořice.
• Rýžový odvar s nastrouhaným jablkem: Rýžový odvar je velmi šetrný k žaludku a pomáhá hydratovat organismus. Přidejte nastrouhané jablko pro lepší chuť a dodatečnou dávku vitamínů.
• Míchaná vejce s pažitkou: Vejce vařená natvrdo nebo míchaná bez tuku jsou dobrým zdrojem bílkovin. Přidejte pažitku pro dochucení a podporu trávení.

Další tipy pro zklidnění podrážděného žaludku:

• Jezte menší porce jídla vícekrát denně, aby se žaludek nepřetížil.
• Pijte dostatek tekutin, zejména neslazených čajů (bylinkový, heřmánkový, zázvorový) a čisté vody.
• Vyhněte se kávě, alkoholu, syceným nápojům a kyselým šťávám.
• Odpočívejte a vyhýbejte se stresu.

Důležité upozornění: Pokud potíže přetrvávají déle než několik dní, nebo se zhoršují, vyhledejte lékařskou pomoc. Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou radu.