Jak jíst zdravě v restauraci?

Jak jíst zdravě v restauraci

S možností výběru jídel ve stravovacích zařízeních může být těžké vědět, jak jíst zdravě. Těmito jednoduchými tipy se můžete stravovat v restauraci bez obětování chuti nebo zdraví.

Vyberte si zdravé možnosti:

• Grilované nebo pečené pokrmy: Volte grilované nebo pečené pokrmy před smaženými nebo smaženými. Tyto možnosti jsou obvykle nižší na kalorie a tuky.
• Vysoký obsah bílkovin a vlákniny: Vyberte si pokrmy s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, jako jsou grilované kuře, ryby nebo tofu. Ty vás zasytí a pomohou vám vyhnout se přejídání.

Vyberte si zeleninové přílohy:

• Zelenina místo příloh s vysokým obsahem škrobu: Místo hranolků, rýže nebo bramborové kaše si vyberte přílohu ze zeleniny, například grilovaný špenát, pečené brambory nebo dušenou brokolici.
• Extra porce zeleniny: Pokud je to možné, požádejte o extra porci zeleniny namísto méně zdravých příloh.

Hlídejte si velikost porcí:

• Požádejte o poloviční porci: Pokud je to možné, požádejte o poloviční porci jídla nebo si ji rozdělte s přítelem.
• Sbalte si zbytek: Pokud máte pocit, že porce je příliš velká, požádejte o zabalení zbytku jídla s sebou.

Další tipy:

• Čtěte pozorně jídelní lístek: Před objednáním si přečtěte jídelní lístek a vyhledejte zdravější možnosti.
• Zeptejte se na ingredience: Pokud si nejste jisti, zeptejte se obsluhy na ingredience nebo způsob přípravy pokrmů.
• Vyvarujte se neomezených nápojů: Neomezené nápoje mohou přidat značné množství kalorií. Místo toho si objednejte vodu nebo čaj bez cukru.

Dodržováním těchto tipů si můžete v restauraci dopřát chutné a zdravé jídlo. Nebojte se požádat o změny v pokrmech, aby vyhovovaly vašim potřebám. S trochou plánování můžete jíst venku a udržovat zdravý životní styl.